Занятие (индивидуальное, групповое) основная форма Утренняя гимнастика

Основное правило построения тренировочного занятия – начинать с малых нагрузок, постепенно увеличивая до требуемого уровня в основной части и снижая в заключительной части занятия.

Структура занятий состоит из 3-х частей: подготовительной, основной, заключительной.

Подготовительная часть тренировки

Цель: подготовить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Состоит из общей и специальной разминки.

Методические задачи:

1. 
   Обеспечение первоначальной организации занимающихся и психического настроя на занятие (построение, проверка посещаемости).
   
2. 
   Активирование внимания и повышение эмоционального состояния занимающихся (объяснение задач и содержания тренировки).
   
3. 
   Обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности (несложные упражнения для разогревания организма, повышения эластичности мышц, подвижности суставов, улучшения координации движений; с новичками включается ОРУ).
   
4. 
   Обеспечение специальной готовности в зависимости от поставленных задач в основной части тренировки (выполнение подводящих упражнений с элементами техники специально-подготовительных упражнений – необходимые физические качества).
   

1. 
   Укрепление здоровья, повышения уровня физического развития и подготовка занимающихся к большим нагрузкам.
   
2. 
   Овладение техникой движений и ее совершенствование, развитие быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости, применительно к виду спорта.
   
3. 
   Приобретение тактических умений, морально-волевых качеств, способствующих достижению высоких спортивных результатов в избранном виде спорта.
   

1. 
   периода подготовки;
   
2. 
   подготовленности занимающихся;
   
3. 
   изучаемого вида спорта;
   
4. 
   условий и места проведения занятий.
   

1) решать не более 2-3 образовательных задач;

2) начинать с наиболее сложных заданий, связанных с овладением нового материала большой координационной сложности и быстротой движений;

3) во 2-й половине основной части применяются упражнения для развития силы или выносливости (специальную воспитывают раньше общей), а также для отработки элементов техники;

4) использовать несколько раз чередование специально-подготовительных и основных упражнений, а иногда и общеподготовительных упражнений с целью приучения занимающихся проявлять высокую работоспособность при различных состояниях организма.

5) включать спортивные игры и игровые задания, упражнения с включением основных движений, выполненных на тренировке для поддержания эмоционального тонуса и закрепления пройденного.

1. 
   Снижение физиологического возбуждения (дыхания и кровообращения – дыхательные упражнения, медленный бег, ходьба; расслабление мышц, растяжка, самомассаж).
   
2. 
   Регулирование эмоционального состояния (упражнения на координацию, успокаивающие игровые задания).
   
3. 
   Подведение итогов тренировки с оценкой деятельности каждого занимающегося (необходимо предусмотреть дальнейшее стимулирование сознательной активности занимающихся на последующих тренировках).
   
4. 
   Сообщение домашнего задания для самостоятельных занятий физическими упражнениями, для подтягивания «слабых мест».