Тренировка на все группы мышц



страница8/15
Дата15.12.2020
Размер117 Kb.
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   15
Техника выполнения:

  1. Возьмитесь за резинку/жгут (также данное упражнение можно выполнять с гантелями) и полностью выпрямитесь

  2. Сделайте наклон корпусом вперед, выпрямите спину и согните ноги в коленях

  3. Мощным акцентированным усилием широчайших мышц спины начинайте поднимать резинку/жгут кверху, строго вдоль линии бёдер,  в верхней точке касаясь пояса и сводя лопатки

  4. В верхней точке упражнения выдержите небольшую паузу и медленно возвращайтесь в исходное положение

  5. Сделайте плановое количество подходов и повторений



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   15


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница