Функциональный тренинг



Скачать 14,41 Kb.
Дата10.06.2021
Размер14,41 Kb.

Функциональный тренинг.

Большинство людей использует функциональный тренинг непонятно зачем неприменимо ни к чему. Мы видимо в фитнес клубах функциональный тренинг непонятно зачем и выглядит он как цирк с балансированием на разных вещах и разучивание непонятных навыков.

Зачастую Функциональный тренинг понимается как какой-то особенный тренинг, который лучше переносится на специфику. Но на самом деле сложно найти что-то специальное в тренажерном зале для какого вида спорта. Более того назовите мне хоть одно не функциональное движение.

Дело в том, что тренинг можно подразделить на тот что подходит для решение определенных задач и тот который не подходит. Например, подъем штанги на бицепс однозначно неподходящее упражнение для увеличения высоты вертикального прыжка, «оно не функционально». Но для другого вида спорта допустим армреслинга оно более чем функционально. Самая распространенная ошибка людей, занимающихся функциональным тренингом, они перестают развивать силу. Они все время склоняются в сторону навыков плиометрики пытаясь развить какие-то скоростные качества, но на самом деле есть прямая корреляция между силой и скоростью, чем ты сильнее, тем ты быстрее, если ты конечно не супертяж. В спорте ценится не абсолютная сила, а относительная, чем сильнее ты при своем весе, тем лучше. Человек будет допустим в баскетболе прыгать выше даже если он никогда не делал плиометрику. Сама плиометрика без развития силовых качеств не помогает.

Если так сказать два вида функционального тренинга, можно сказать переименованный кроссфит и второй, который появился благодаря инстаграмму потому что люди начали друг друга удивлять благодаря чему появилось множество упражнений с работой на баланс, координационные лестницы босу и тд.

Основными задачами функционального тренинга является улучшение таких качеств как сила, выносливость гибкость ловкость.

Функциональный тренинг также понимается как отработка базовых физических действий выполняемых ежедневно. Уборка дома игры с детьми. К сожалению большинство допускает основную ошибку пытаясь повторить движения вне зала внутри зале. Допустим играя в футбол, баскетбол теннис и тд. пытаясь повторить движения с помощью каких-то устройств в зале. Пытаться это повторить также глупо как бежать 100метрвоку со штангой на спине.

Еще одной ошибкой это использование тяжелоатлетических движений для развития функциональных качеств. На самом деле данные упражнения имеют высокий уровень требований из-за чего можно легко травмироваться и узкий спектр применения. Куда эффективнее разложить на составляющие что будет гораздо легче, спортсмену которому нет времени развивать все необходимые требования, при этом результат будет тот же самый.



Любая программа, если она не делает нас, сильнее быстрее или атлетичней хотя бы с виду это пустая трата времени.

Теперь давайте подведем итог. Функциональный тренинг и нестабильные поверхности почему это не эффективно. Если обратите, внимая на любой вид спорта его действия происходят на стабильной поверхности и прикладываете силу к стабильной поверхности, и тренироваться вы должны тоже на стабильной поверхности. Если вы чувствуете, что вам не хватает баланса используйте унилатеральные упражнения допустим болгарский сплит присед. Второе не стоит смешивать Навыки и качества. Если вы возьмете утяжеленный мяч и будете бросать в кольцо, вы научитесь бросать утяжеленный мяч в кольцо, на обычный мяч это никак не перенесется. Развивайте качества основными движения, а потом уже применяйте это на площадке или на ринге оттачивая навыки. И в добавок ко всему. Обратите внимание на Регбистов в ходе игры у них очень много резких движений неудобных скручиваний Повороты и тд., но в их тренировках нет тренировок на нестабильной поверхности, как правило они развивают силу основными базовыми движения что, дает им запас прочности и травмобезопасности.

Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница