Что такое осанка? - Осанка - это непринужденная поза человека в различных положениях: при ходьбе, стоя, сидя, во время игр, развлечений, в процессе труда.
Правильная осанка - голова приподнята, грудная клетка развернута, плечи на одном уровне
- соединение ключиц ровной горизонталью
- если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах и небольшую выпуклость в поясничном отделе
Неправильная осанка - голова выдвинута за продольную ось тела (голова опущена) плечи сведены вперед, подняты(или ассиметричное положение плеч)
- круглая спина, запавшая грудная клетка
- излишне увеличен поясничный изгиб
Как влияет неправильная осанка на здоровье? - ухудшается работа органов дыхания
- боль в спин, шее, головные боли
- хроническая усталость
- задержка роста, снижение аппетита
Как исправить осанку? - Нарушение осанки поможет исправить система целостного движения с помощью простейших упражнений
8 причин иметь правильную и здоровую осанку 1. Чем лучше осанка, тем увереннее личность 2. Дыхание становится легким и более глубоким - Хорошая осанка увеличивает вместимость легких, помогая обращению кислорода
3. Вы выглядите более стройными и здоровыми - Имея хорошую осанку, вы будете казаться на 2-2,5 см. стройнее, моложе и одежда будет лучше на вас сидеть.
4. Улучшается пищеварение - Правильная осанка важна не только для сохранения фигуры: она существенно разгружает внутренние органы и мышцы спины, способствует правильному пищеварению.
- Улучшается здоровье, органы функционируют лучше.
6. Помогает мышцам и суставам - Хорошая осанка помогает нам держать скелет и суставы в правильном положении так, чтобы наши мышцы работали правильно, уменьшая возможность таких последствий, которые могли бы привести к артриту и болях в суставах.
7. Улучшается мышление - Осанка также затрагивает мыслительные процессы.
- Хорошая осанка облегчает дыхание, помогая расслабиться и сконцентрироваться.
8. Здоровый позвоночник - Правильная осанка — простой, но очень важный способ для поддержания здорового позвоночника.
Заключение - «Осанка - внешность, манера держать себя».
- С.И. Ожегов
Будьте здоровы!
Поделитесь с Вашими друзьями: |
