Здравствуй, женщина!


Теперь про мышцы тазового дна



Скачать 120,32 Kb.
Pdf просмотр
страница2/4
Дата07.08.2022
Размер120,32 Kb.
#188077
1   2   3   4
Связанные:
Мышцы тазового дна женщины, знакомство и тренировки

Теперь про мышцы тазового дна,
или, как их чаще называют,
интимные мышцы.
Посмотри на картинку в этой папке. Это не мышцы влагалища. Нас интересуют 2- леватор ани и луковично-губчатая мышца–восьмерка. Эти мышцы поддерживают внутренние ПО
женщины (влагалище, шейку матки и матку), мочевой пузырь и прямую кишку в правильном анатомическом положении.

Анастасия Логинова telegram: @tasya_anastasiia Анастасия Логинова


Анастасия Логинова telegram: @tasya_anastasiia Анастасия Логинова
В нашей обычной жизни эти мышцы никак не активничают, и с годами или после родов могут терять свой тонус и упругость. Не считая конечно же секса
– там они могут работать, если мы их попросим! Вот эти самые мышцы нам и надо сжимать и разжимать. Они,
работая как насос, усиливают кровообращения в гениталиях. Да,
возбуждение есть приятный бонус от упражнений Кегеля. Даже простые сжатия и разжатия без системы за 5-15
минут до начала секса способны нагреть нас до готовности, то есть возбудить. Главное что? Не заниматься сексом на холодную, то есть без возбуждения. Иначе волшебства не почувствуем, и будет физкультура.

Нужные мышцы найти можно так:
когда ходим в туалет по-маленькому,
попробуйте остановить себя. Потом
Анастасия Логинова telegram: @tasya_anastasiia Анастасия Логинова


Анастасия Логинова telegram: @tasya_anastasiia Анастасия Логинова продолжить. И снова остановить. И так несколько раз. То есть мы останавливаем струйку мочи.
❗❗❗
ДЕЛАЕМ ТАК ТОЛЬКО ДЛЯ
ОБНАРУЖЕНИЯ МЫШЦ, НЕ ДЛЯ
ТРЕНИРОВКИ!!!
Останавливать мочу упражнениями на постоянке – не надо, это не есть гуд.
Надо запомнить это ощущение.
Напрягаются как раз нужные нам мышцы.

И пробуем сжать их чуть ближе к лобку и чуть ближе к анусу. Прочувствуйте разницу.
Вариант обнаружения и проверки номер два: ложимся на спину, ножки сгибаем в коленях и ставим на ступни.
Вводим один или два пальчика во влагалище, предварительно смазав их лубрикантом. Пробуем обхватить их,
обнять вагиной.
Анастасия Логинова telegram: @tasya_anastasiia Анастасия Логинова


Анастасия Логинова telegram: @tasya_anastasiia Анастасия Логинова
Вариант номер три для самых творческих: вставляем в себя налубриканченные шарики/любую игрушку для взрослых (не наручники и не кляп, и не анальные шалости конечно), ложимся в позу из варианта номер два и пытаемся "выплюнуть" из себя. Творческое задание, так сказать.
Либо встаём и пытаемся удержать "предмет" внутри. Спойлер - если это что-то длинное и тяжёлое, то вполне логично, что оно выпадет (это физика,
мышцы ни при чем). Возвращаемся к серьезным делам.

После того, как мышцы нашлись (а найти их по любому из трёх вариантов способна каждая) садимся на диван,
стул или кресло, как вам удобно.
Расслабляемся. Затем сжимаем эти мышцы или одну из двух как можно сильнее ( по ощущениям – внутренние
Анастасия Логинова telegram: @tasya_anastasiia Анастасия Логинова


Анастасия Логинова telegram: @tasya_anastasiia Анастасия Логинова мышцы ягодиц (не булки!!!) и промежности) на 5 секунд. После этого опять расслабляемся.

Со стороны эти упражнения совсем не видно, можно делать в любом месте и в любое время. Но если по красоте, то лёжа, пример пришлю. Я разницы между лёжа и другими положениями не вижу.

И да: сделайте это перед зеркалом.
Некоторые девочки так стараются, что выпучиваются глаза
😳
сохраняем невозмутимость
😂
и тогда можем заниматься везде!!!

Эффект от мероприятий можно будет заметить через несколько недель. И он нам пригодится для здоровья, для повышения чувствительности вульвы, и для более приятного секса с мужчиной.
Анастасия Логинова telegram: @tasya_anastasiia Анастасия Логинова


Анастасия Логинова telegram: @tasya_anastasiia Анастасия Логинова
Ну а об управлении этими мышцами в сексе я расскажу потом.

Заводим блокнот. Отчеты о выполнении пишем в блокнотик.

Скачать 120,32 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница