Занятия неурочного типа



Скачать 74,37 Kb.
Дата07.05.2020
Размер74,37 Kb.

ЗАНЯТИЯ НЕУРОЧНОГО ТИПА

9.4 Занятия неурочного типа 17.8. Внеклассная работа по физической культуре 17.9. Внешкольная работа по физической культуре

Неурочные формы занятий чаще всего характеризуются отно­сительно ограниченным содержанием и упрощенной структурой (например, оздоровительный бег, гигиеническая гимнастика, физкультурные минуты и наузы), но при этом требуют проявле­ния личной инициативы и самостоятельности. Большинство не­урочных занятий самодеятельны и проводятся с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития двигательных ка­честв, совершенствования в спортивных движениях и др.

Задачи, содержание, а также выбор конкретной формы заня­тия в значительной степени определяются интересами ’ и склон­ностями занимающихся.

Неурочные формы занятий, так же как и урочные, могут раз­личаться по задачам, которые они решают (вводные, учебные, развивающие, профилактические, контрольные и т. п.), по пред­метному содержанию (бег трусцой, оздоровительное плавание, атлетическая гимнастика и т. п.), по целевой направленности (об­щеоздоровительная, гигиеническая или спортивная направлен­ность и т. п.).

По форме руководства различают о р г а н и з о в а н н ы е и с а м о с т о я т е л ь н ы е занятия. Причем одни и те же формы за­нятий могут носить в одном случае организованный, в другом слу­чае самодеятельный характер (например, утренняя гигиеническая гимнастика или зарядка, проводимая в домашних условиях, в условиях пионерского лагеря или дома отдыха).

В зависимости от численного состава занимающихся, вовле­ченных в занятия, выделяют и н д и в и д у а л ь н ы е , г р у п п о в ы е и м а сс о в ы е формы занятий. Например, индивидуальные заня­тия бегом трусцой, групповые занятия бегом в «Клубе любителей бега», массовые пробеги в «день бегуна» или «неделю бега».

По систематичности проведения различают р е гу л я р н ы е формы занятий, которые проводятся ежедневно (например, заряд­ка) или еженедельно (по выходным дням — вылазки, марафонские пробежки, купания и т. п.), и э п и з о д и ч е с к и е (туристские походы, выезды за город, участие в соревнованиях и т. п.).

Некоторые виды и разновидности занятий неурочного типа имеют самостоятельное значение, другие сочетаются или в оп­ределенной мере заменяют друг друга. При этом все они под- \ чинены той или иной направленности физичес^го воспитания и / должны согласоваться с урочной формой, если она имеет место в общем комплексе занятий. Неурочные формы становятся важ- . ными элементами, а часто даже звеньями системы физического ' воспитания. Их роль возрастает в связи с необходимостью со- > вершенствования образа жизни советских людей, внедрения в быт элементов физической культуры.

17.8. ВНЕКЛАССНАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Задачи, содержание и организация внеклассной работы обу- словлены целью и общими задачами физического воспитания под- ^растающего поколения. Являясь составной частью общей системы

271физического воспитания детей школьного возраста, внеклассная работа, по отношению к учебной занимает подчиненное положение, обогащая последнюю специфическим содержанием и разнообра­зием форм направленного использования физической культуры.

Вместе с тем внеклассная работа имеет и свои специфические организационно-методические особенности: внеклассная работа строится на^добровольных началах; содержание и формы организации занятий определяются суче- том интересов большинства учащихся и условий школы. Уча­щимся предоставляется возможность широкого выбора форм и видов занятий (в соответствии с их желаниями и способностями); внеклассная работа строится на основе широкой общественной активности самих школьников, объединенных в коллектив физи­ческой культуры, при постоянном контроле и руководстве их дея­тельностью со стороны администрации, учителей физической куль­туры, организатора внеклассной и внешкольной работы, пионерво­жатых, педагогов школы; педагогическое руководство в процессе внеклассной работы приобретает в большей мере инструктивно-методический и консуль­тативно-рекомендательный характер, стимулирующий проявление творческой инициативы учащихся в проведении различных форм внеклассной работы.

В решении задач физического воспитания школьников внеклас­сная работа призвана содействовать: 1) вовлечению в систематические занятия физической культу­рой и спортом возможно большего количества школьников и сдаче ими норм комплекса ГТО; 2) совершенствованию знаний, умений и навыков, двигательных, моральных и волевых качеств, приобретенных в процессе освоения обязательного курса физического воспитания и на этой основе обеспечению готовности школьников к более качественному усвое­нию материала официальной программы по физическому воспи­танию. 3) формированию умений и привычки самостоятельно исполь­зовать доступные средства физического воспитания в повседневной жизни с целью оздоровления, физического совершенствования, по­лезного и культурного проведения досуга; 4) выбору спортивной специализации и достижению в избран­ном виде спорта результатов на уровне нормативных требований ЕВСК для соответствующего возраста; 5) подготовке общественного физкультурного актива школы.

Успешной организации внеклассной работы по физической культуре и спорту способствует создание некоторых условий, к числу которых относятся: тесная связь с учебной работой как в содержательном, так и в организационном плане; доступность занятий и разнообразие форм, обеспечивающих возможность привлечения широкого круга школьников к занятиям физической культурой и спортом;

272f включение внеклассных занятии по физической культуре и орту в систему всей внеклассной образовательно-воспитательной ,боты школы с соблюдением преемственности принципов и мето­де, при широком участии ученического актива; использование помощи родителей и шефствующих над школой ганизаций, которая выражается в содействии материально-тех- ческому обеспечению спортивной базы, организации внеклассных изкультурных мероприятий и занятий в секциях, командах, круж- ах; четкое руководство со стороны администрации и педагогов жолы деятельностью школьного коллектива физической культуры.

17.8.1. Коллектив физической культуры (КФК] в школе

I

Основной формой организации внеклассной работы по физиче­ской культуре в общеобразовательной школе является коллектив физической культуры. Он осуществляет свою работу на основе «Положения о коллективе физической культуры общеобразова­тельной школы». КФК является самостоятельной организацией, призванной всемерно развивать физическую культуру, спорт и ту­ризм среди учащихся.



Основной целью КФК является содействие школе й семье в воспитании учащихся в духе требований коммунистической мо­рали, укрепление их здоровья, всестороннее физическое развитие и подготовка к труду и защите Родины.

В процессе своей деятельности КФК должен содействовать: 1) внедрению физической культуры и спорта в быт учащихся; 2) организации и проведению занятий в спортивных секциях по видам спорта, комплексу ГТО и туризму; 3) соблюдению личной и общественной гигиены; 4) организации наглядной агитации и пропаганде занятий физической культурой и спортом; 5) организации и проведению семинаров по подготовке общест­венных инструкторов и судей по спорту.

КФК организует свою работу на основе ученического самоуп­равления, широкой творческой инициативы и самодеятельности, выборности его руководящих' органов и отчетности их перед чле­нами коллектива. Общую ответственность за организацию работы КФК несет директор школы. Методическую помощь в деятельности КФК обеспечивает учитель физической культуры. Непосредствен­ное руководство КФК осуществляет его совет. КФК создаются в восьмилетних и средних школах. Совет КФК избирается в составе И менее 11 человек на общем собрании представителей классов, ри совете КФК образовываются комиссии: по массовой физиче- :ой культуре (организация физкультурно-оздоровительной работы режиме учебного и продленного дня школы), по спортивным меро- шятиям, по подготовке физкультурного актива, по пропаганде, вяйс^ренная и др.

173КФК осуществляет свою работу в соответствии с планом, к<Я торый составляется с учетом планов работы руководства школья комсомольской и пионерской организаций и ученического комитети школы. Учет работы КФК проводится на основе типового журналая Один раз в год совет КФК отчитывается перед общим собранием представителей классов. 1 В создании КФК в школе можно выделить три основные ста-1 дии. Первая стадия: в школе (классах) нет сплоченного коллектив ва, но многие учащиеся к физической культуре и спорту относятся! с должным интересом, низок уровень организаторских умений и! навыков учащихся. Такое положение характерно для вновь соз-| данных школ, наблюдается при частой смене учителей физической! культуры, слабой постановке пионерской и комсомольской работы.!

На этой стадии необходимо сплотить ученический коллектив! путем привлечения наиболее активных школьников к физкультур-1 ной работе (закрепление конкретных поручений за учащимися, на-! лаживание работы кружков, секций), укрепления связей с комсо-з мольской и пионерской организациями, ученическим комитетом^ школы, упорядочения учебы физкультурного актива (школы физ-' культурного актива и др.). ; Вторая стадия. Она характеризуется созданием органов цент-^ рального самоуправления школьников (совет КФК), дальнейшем’ укреплении руководства и повышением ответственности за орга­низацию физкультурной работы в первичных организациях — клас-' сах (детализация, четкое определение и формулирование функций физкультурного актива — инструкция о правах и обязанностях ! физорга и т. п.).

Третья стадия. На ней происходит расширение прав и обязан-; ностей школьников — организаторов физкультурной работы в классах, усложнение функций органов центрального управления (совет КФК). Учащиеся школы более широко привлекаются к; общественной физкультурной работе.

Для руководства внеклассной работы по физической культуре в школе со стороны педагогического коллектива при педагогиче-; ском совете создается п р е д м е т н а я к о м и с с и я по физическому• воспитанию. Председателем комиссии является, как правило, учи- ■ тель физической культуры, а в ее состав входят завуч, врач, ; старший пионервожатый, учителя школы, представители родитель-, ского комитета, шефы. Комиссия работает по плану, выносит на.) заседания педагогического совета наиболее острые вопросы со-) стояния работы по физической культуре и спорту в школе. : Для полноценного осуществления внеклассной работы по фи-: зической культуре важно привлекать к ней родителей учащихся,) шефов школы, поддерживать тесные связи с внешкольными ) детскими спортивными и культурными учреждениями: ДЮСШ, ; Домами и Дворцами пионеров, Домами и Дворцами культуры,; ДОКами и т. п. ’

2741


17.8.2. Организация и методика проведения заня­тий по общефизической, начальной спортивной подготовке и туризму

(сновной формой внеклассных занятий физической культурой ортом во внеучебное время являются кружки физической куль- I, секции (группы) общей физической подготовки и ГТО, груп- I секции начальной спортивной подготовки по видам спорта, зму. 'ружки физической культуры организуются для учащихся на- ных классов. Вся учебно-тренировочная работа в них направ- на решение следующих основных задач: ктивизацию двигательного режима младших школьников; асширение круга знаний по физической культуре; владение новыми двигательными умениями и навыками, по- нными учащимися на уроках физической культуры, их бление и совершенствование; юрмирование интереса к занятиям физической культурой и спортом.

Основой содержания занятий является программа по физиче­скому воспитанию, причем основное место отводится подвижным ; играм. Занятия в кружке проводят учителя начальных классов, лучше других подготовленные к этой работе, а также старшеклас­сники, родители, шефы. Для подготовки руководителей кружков учитель физической культуры организует инструктивно-методиче- ские семинары и совещания. Классный руководитель ведет учет посещаемости занятий в кружке, содействует приобретению уча- ■щимися спортивной формы.

В состав одного кружка привлекается не более 25 учащихся.

Если желающих заниматься окажется больше,, организуют 2—3 и * более кружков, стремясь чтобы кружок физической культуры был в каждом начальном классе. Занятия носят урочную форму и про­водятся 1—2 раза в неделю продолжительностью 40—60 мин в : 1—2-х классах и 60—90 мин в 3-м классе. В каждом кружке уча­щиеся распределяются на группы по уровню их физического раз- • вития и подготовленности. - Секции (группы) общей физической подготовки организуются 'Для учащихся, еще не подготовленных для занятий в спортивных секциях. Секции общей физической подготовки являются одной из форм организации дополнительной работы с учащимися по ^предмету «Физическая культура» и своеобразной переходной фор­мой (ступенью) от занятий с общеподготовительной направлен­ностью к специализированным занятиям спортом. Они создаются Аля желающих улучшить физическую подготовленность с целью успешного овладения материалом учебной программы по физиче­ской культуре, а также для желающих совершенствоваться в ка- ком-нибудь виде спорта, но еще не выбравших специализацию. у о льшое значение эта форма занятий приобрела в связи с введе- нового комплекса ГТО и Всесоюзных детских спортивных игр ^Мирты надежд».

275 • IОсновными задачами работы секций общей физической пом готовки являются: Я приобщение возможно большего количества школьников к си-1 стематической работе над повышением своей общей физической^ подготовленности и содействие в выборе спортивной специализа-^ ции; улучшение физической подготовленности учащихся и на этой; основе содействие их общему физическому развитию и успешному- выполнению требований учебной программы.

Учебные группы в секциях общей физической подготовки комп­лектуются по возрасту и физической подготовленности учащихся, а в старшем школьном возрасте и по полу. В школах, где имеются многочисленные секции общей физической подготовки, группы комплектуются по классам. Занятия проводятся 2—3 раза в неде­лю продолжительностью 45—60 мин. Общее руководство осущест­вляет учитель физической культуры, занятия в группах ведут инструкторы-общественники из числа учащихся, а также учителя- предметники, родители и шефы. Планирование учебно-тренировоч­ной работы в секциях и группах общей физической подготовки осуществляется по месяцам.

Секции ГТО организуются для подготовки учащихся к сдаче нормативов комплекса ГТО соответствующей ступени. Поэтому •создавать секции ГТО целесообразно по возрастному принципу.

Занятия проводит учитель физической культуры, опираясь на по­мощь общественных инструкторов из числа старшеклассников, 2 раза в неделю по 45 мин. Содержание занятий должно быть раз­нообразным, обеспечивать разностороннее физическое развитие и подготовленность учащихся, но в период подготовки к сдаче тех или иных норм комплекса ГТО увеличивается удельный вес ■соответствующих упражнений (например, силовых упражнений в период подготовки девочек 10—13 лет к сдаче норм B*^a3aHbe по канату). На занятиях в секциях ГТО учащиеся получают до­машние задания по выполнению упражнений, не требующих слож­ного оборудования и инвентаря. Раз в два месяца проводится про­верка физической подготовленности занимающихся.

Спортивные секции школьного коллектива физической культуры создаются для учащихся, желающих регулярно заниматься тем или иным видом спорта и по состоянию здоровья и физической подго­товленности пригодных к спортивным занятиям. В процессе учеб­но-тренировочной работы в секциях решаются следующие основные задачи: приобщение наиболее подготовленных школьников к система­тическим занятиям спортом; содействие совершенствованию учащихся в избранном виде •спорта и на этой основе выполнению требований спортивной клас­сификации; подготовка школьников к участию в районных (городских) со­ревнованиях за команду школы; приобретение знаний и навыков инструкторской работы и су­действа соревнований.^■П ри создании спортивных секций прежде всего учитываются ^Кювия школы, позволяющие ей организовать полноценную учеб- Иргренировочную работу с учащимися по тому или иному виду К орта (спортивная база, инструкторские и тренерские кадры ■ т .п .) . ■ Занятия в секциях проводятся 2—3 раза в неделю по 60—90 мин ■ учащимися различного возраста, пола и подготовленности. ■ Занятия в секциях проводятся в форме урока или самостоя­тельной тренировки по заданию тренера. Педагогический контроль Ведется по показателям, позволяющим оценить сдвиги в физиче­ской и технической подготовленности юных спортсменов. | Планирование учебно-тренировочной работы в секциях осуще­ствляется на основе программ для секций школьного коллектива ■физической культуры по периодам с сентября по май. Летние ка­никулы (с июня по август) рассматриваются как переходный пе­риод тренировки.

Спортивные секции в ПТУ создаются по видам спорта, имею­щим наибольшее прикладное значение в успешном овладении своей профессией, а также по видам спорта, для развития которых име­ются благоприятные условия.

Руководство секциями осуществляют общественные органы — бюро секции, избираемое из числа занимающихся, в составе 3— 5 человек. Бюро секции помогает тренерам, общественным инспек­торам в организации агитационной, учебно-тренировочной, воспи­тательной работы, в подготовке и проведении соревнований и т. п. 1 Учебно-тренировочная работа в секциях планируется и тесно увя­зывается с учебным процессом по физическому воспитанию.

Секции туризма (клуб туристов) должны культивироваться при каждой общеобразовательной школе. Работа секции туризма скла­дывается из следующих разделов: практических занятий с учащимися по обучению приемам ту­ристской техники и тактики; подготовки школьного общественного актива по туризму (су­дей, организаторов работы в классах и т. п.); проведения семинаров с руководителями походов и их помощ­никами (пионерскими вожатыми, классными руководителями); проведения туристских соревнований, зачетных и тренировочных походов.

17.8.3. Факультативные занятия по курсу «Теория и практика физической культуры и спорта»

Одной из важнейших форм работы, способствующей успешному -овладению школьниками программой обязательного курса физи­ческого воспитания, являются факультативные занятия по теории и практике физической культуры и спорта. Это особая форма ра­боты по физическому воспитанию, организуемая на добровольных рачалах во внеучебное время. Она не может подменяться орга­низацией спортивных секций или групп общей физической подго- Евкн.

277Основное назначение этих занятий состоит в том, чтобы сози­дать учащимся более благоприятные условия для овладения ма­териалом школьной программы по физическому воспитанию, подго­товить и приобщить их к активному участию в организации и про­ведении физкультурных и спортивных мероприятий, содействовать профессиональной ориентации учащихся. Факультативные занятия по теории и практике физической культуры и спорта проводятся по утвержденной программе, которая состоит из двух разделов — теоретического и практического *.

* Программа факультативных курсов для средней школы. М.: Просвещение, 1970, с. 131—152.

Теоретический раздел включает материал, подготавливающий учащихся к более глубокому и сознательному освоению обя­зательного курса физического воспитания. Изложение раздела строится на широком использовании межпредметных связей с при­влечением сведений из курсов физики, биологии, анатомии и других основных наук, изучаемых в школе.

Теоретические сведения по общим вопросам физического воспитания и спортивной тренировки сочетаются с инструктивно­методическими положениями о физической культуре и быте уча­щихся, самоконтроле, самомассаже, проведении физкультурных мероприятий и предупреждении спортивного травматизма. Заня­тия проводятся в форме лекций, бесед с последующей системати­ческой проверкой усвоения знаний путем опроса, собеседования, обсуждения выполняемых заданий в группе.

Практический раздел включает физические упражнения, на­правленные на повышение уровня физической подготовленности учащихся, а также организационно-методические умения и навыки, овладение которыми позволяет учащимся более активно и созна­тельно участвовать в проведении физкультурных мероприятий в школе, по месту жительства, более продуктивно строить самостоя­тельные занятия по физической культуре. Занятия проводятся по типу тренировочных уроков.

Для определения уровня развития физических качеств приме­няются проверочные упражнения (на равновесие, координацию движений, силу, гибкость, общую, силовую и скоростную выносли­вость, быстроту и скоростно-силовые качества).

К факультативным занятиям привлекаются учащиеся 8— 11-х классов, проявившие склонность и интерес к предмету «Физическая культура». Группы для занятий формируются из школьников обоего пола, обучающихся в параллельных классах (по 15—25 че­ловек в каждой). Каких-либо отборочных испытаний при зачисле­нии в группы не практикуется.

Занятия в группах проводятся 2 раза в неделю по 45 мин каж­дое или раз в неделю 90 мин, в зависимости от местцых условий и распорядка учебного дня в школе. Учащимся, прошедшим курс факультативных занятий, вносится соответствующая запись в ат­тестат об окончании школы.

Факультативные занятия по теории и практике физической

27»Иультуры и спорта могут вести учителя физической культуры, ■дошедшие специальные семинары в инстйтутах усовершенствова- ■ания учителей.

г 17.8.4. «Час физических упражнений» (спортивный I час) в режиме продленного дня школы

I «Час физических упражнений* в школах и группах продленного [дня как форма занятий физическими упражнениями с целью ак- ^тивного отдыха и повышения общей физической подготовленности бучащихся был введен в 1974 г. В связи с непрерывным развитием этой формы воспитания значение полноценного использования «ча­са физических упражнений» приобретает особое значение.

Для занятий учащиеся 1—4, 5—6, 7—9-х классов формируются в самостоятельные группы. Занятия проводятся под руководством воспитателей групп продленного дня сразу после уроков (перед обедом) с учащимися первой смены и с 8.30, перед самоподготов­кой,— с учащимися второй смены. Независимо от времени года все занятия следует проводить на открытом воздухе. Только в не­настную погоду занятия переносятся в помещение (гимнастиче­ские залы, коридоры или рекреации). Продолжительность «часа физических упражнений» 45—60 мин. В связи с отсутствием офици­альных программ особенно остро стоит вопрос содержания заня­тий. Рекомендуется ориентироваться на программу по физическому воспитанию, дополняя ее разнообразными физическими упражне­ниями и играми, шире привлекать такие популярные виды физиче­ских упражнений, как доризованная ходьба и бег, атлетическая гимнастика, спортивные игры и т. п.

При подборе содержания занятий следует учитывать время го­да. Так, осенью и весной использовать в занятиях упражнения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях, со скакалкой и другими предме­тами, упражнения в лазанье, перелезании, подвижные игры (в по­следние включаются все вышеперечисленные элементы упражне­ний). В зимний период в занятия включаются передвижения по местности и спуски с гор на лыжах, катание на коньках, санках, игры на снегу и на льду.

Особенностью «часа физических упражнений* является то, что он проводится в свободной, непринужденной обстановке и носит игровой характер. Дети во время занятий активно отдыхают. Одна­ко, несмотря на непринужденный характер, занятия четко органи­зуются. Строится «спортивный час» по типу урока физической культуры и состоит из трех частей (подготовительной, основной и заключительной), но в отличие от него около 35—50% времени занятий в начальных классах и до 70% в среднем и старшем воз­расте отводится на самостоятельные упражнения, игры и развле­чения учащихся. При этом руководящая и контролирующая роль учителя (воспитателя) остается обязательной.

В подготовительную часть занятий включаются разнообразные построения в шеренгу, колонну или круг, пробежки, чередуемые £ДИ>дьбой, выполнение общеразвивающих упражнений и т. п. По-еле этого дети переходят к основной части занятий — к упражне- I ниям в беге, к прыжкам, метаниям и подвижным играм. Основная ? часть занятий включает не более 4—5 видов физических упражне- j ний, подвижных игр и эстафет, причем подвижные игры проводят- ' ся, как правило, в середине или в конце занятий. Содержание игр и эстафет зависит от характера основных видов физических упраж­нений, выполняемых на занятии. Если, например, дети выполняли упражнения, связанные с бегом и прыжками, и получили большую нагрузку, то подвижные игры должны быть более спокойными. И наоборот. У детей есть свои любимые игры. Поэтому при подборе тех или иных игр воспитатель учитывает желание учащихся. Боль­шое внимание уделяется упражнениям на формирование правиль­ной осанки, и они, как правило, включаются в каждое занятие.

Примерное содержание «Спортивного часа» для учащихся 5—6-х классов.

Первая часть. 1. Дети строятся у дорожки для бега. Учитель (воспитатель) рассказывает, чем ребята будут заниматься во время «часа». 2. Медленный бег (трусцой) 4—6 мин. 3. Ходьба, упражнения для дыхания, общеразвивающие упражнения—■ 7—10 мин.

Вторая часть. 4. Самостоятельные игры и развлечения с использованием мячей, скакалок, самокатов, гантелей, эспандеров и т. п., игры: футбол, пио­нербол и др. — 40 мин.

Третья часть. 5. Медленный бег (трусцой) 2—3 мин, ходьба до восстанов­ления дыхания, упражнения на осанку (2 мин). 6. Построение, объявление лучших игроков команд (2 мин).

17.8.5. Массовые физкультурные и спортивные ме­роприятия

К массовым внутришкольным физкультурным и спортивным мероприятиям относят «дни здоровья и спорта», физкультурные праздники, туристские слеты и разнообразные спортивные соревно­вания. Особое место во внеклассной работе по физической культу­ре занимают детские спортивные соревнования. В общеобразова­тельной школе различают соревнования внутри класса или секции (по видам спорта, общей физической подготовке, подвижным иг­рам), между классами и различные отборочные соревнования. Во внутришкольных соревнованиях основная роль принадлежит еже­годной круглогодичной спартакиаде, которая состоит из целой системы соревнований по ряду видов спорта, а также из соревнова­ний между классами по программе детских спортивных игр «Стар­ты надежд». Кроме того, в школе, как правило, проводятся первен­ства по отдельным видам спорта: гимнастике, баскетболу, футбо­лу, хоккею, плаванию, шахматам, конькам («Лед надежды нашей»), лыжам («Лыжня румяных»), а также по летнему и зим­нему многоборью ГТО. Проводятся такие спортивные мероприятия, как «Веселые старты», «День бегуна», «День прыгуна» и т. п. По характеру зачета соревнования бывают личные, лично-командные, командные и классификационные.

Каждое внутришкольное соревнование является итогом учеб-

280Ино-тренировочной работы и входит в план внеклассных мероприя- »тий школы (внеплановые соревнования недопустимы, так как ве-■ дут к участию в них неподготовленных школьников.) В процессе ■ спортивных соревнований должны решаться основные задачи: ■ 1) повышение общей физической и спортивной подготовленно- I сти школьников; I 2) обеспечение возможности выполнения норм комплекса ГТО I иЕВСК; I 3) проверка и объективная оценка качества работы по физи- I ческому воспитанию в школе и в классах; I 4) выявление сильнейших спортсменов и лучших спортивных I команд школы; [ 5) содействие пропаганде физической культуры и спорта. : Программа соревнований заранее доводится до сведения уча-* стников, а сами соревнования проводятся по единым для всех пра­вилам. Во время соревнований должно быть обеспечено квалифи­цированное судейство и медико-санитарное обслуживание. К уча­стию в массовых соревнованиях следует привлекать школьников, начиная с младших классов, по соответствующим программам, приближенным к изучаемому на уроках учебному материалу.

В ПТУ, так же как и в общеобразовательной школе, проводят­ся внутренние (на первенство учебных групп, курсов, общежитий и т. п., зачетные учебные соревнования, кроссы, спартакиады) и внешние соревнования (матчевые встречи, товарищеские соревно­вания, районные, городские, областные, зональные, республикан­ские и всесоюзные соревнования). По степени прикладности раз­личают спортивные и спортивно-прикладные соревнования. Спор­тивно-прикладные соревнования отличаются от спортивных тем, что в их содержание входят физические упражнения, специфиче­ские для той или иной профессии (для водителей транспорта — соревнования по автомотоспорту, для водников — по водным видам спорта, гребле и т. п.).

Таким образом, проведение соревнований в определенной по­следовательности позволяет на разных этапах физического воспи­тания контролировать качество и результаты учебно-воспитатель­ного процесса. В то же время соревнования являются мощным

:

средством вовлечения учащихся в систематические занятия физи- , ческой культурой и спортом.



Физкультурные праздники (вечера) являются действенным ; средством пропаганды физической культуры и спорта среди уча- ; Щихся. Поэтому каждый праздник должен демонстрировать до- стижения школьного КФК и подводить итоги его работы за опре- деленный период времени (четверть, полугодие, учебный год).

Школа обязана провести в учебном году не менее двух физкуль- Г турных праздников. Это мероприятие готовится и проводится учи- I телем физической культуры с помощью комсомольской, пионер- L ской организаций и педагогического коллектива школы. | Физкультурный праздник посвящается всегда какой-либо теме, L которая определяет его содержание и направленность. Обычно В программу праздника составляют следующие мероприятия:

2811) открытие праздника (парад участников, торжественная часть); 2) показательные физкультурные и спортивные выступления; 3) массовые спортивные соревнования; 4) массовые игры, спортивные развлечения, аттракционы; 5) завершение праздника (награждение участников, победите­лей, торжественное закрытие). «Дни здоровья и спорта» в школах должны проводиться в ви­де общешкольных массовых физкультурно-оздоровительных, спор­тивных и туристских мероприятий и решать следующие основные задачи: 1) укрепление здоровья и улучшение физического развития уча­щихся; 2) подготовка школьников к сдаче норм комплекса ГТО; 3) повышение интереса детей к занятиям физической культу­рой; 4) активный отдых учащихся.

Главным критерием «дней здоровья и спорта» является их м а с с о в о с т ь . Поэтому в них активно участвуют все школьники, а учащиеся, временно освобожденные от занятий физической куль­турой, оказывают посильную помощь. «Дни здоровья и спорта» можно организовать одновременно для всех школьников или от­дельно для учащихся младшего, среднего и старшего школьного возраста. По продолжительности они не должны превышать 3 ч для 1—4-х классов, 4 ч для учащихся 5—7-х классов и 5 ч для учащихся 9—11-х классов. Туристские походы и праздники, кото­рые организуются с выездом за город, могут быть более продол­жительными.

Содержание «дней здоровья и спорта» должно быть тесно свя­зано с учебной работой по физическому воспитанию и может вклю­чать: игры (подвижные, на местности); экскурсии, туристские походы (пешие, лыжные и др.); массовые соревнования, не тре­бующие повышенной напряженности, значительной нагрузки и боль­шой продолжительности (по облегченной программе), позволяющие привлечь к участию всех школьников, имеющих разрешение врача; катание с гор (на санках, лыжах, коньках); аттракционы (бег в мешках, ходьба с завязанными глазами и др.); конкурсы (на са­мого сильного, ловкого и др.).

Успешное проведение «дней здоровья и спорта» во многом за­висит от их четкой организации, участия в них всех работников школы, членов совета школьного КФК, комитета комсомола, сове­та пионерской дружины, ученического комитета и умелого взаимо­действия ответственных лиц. Поэтому, готовясь к ним, учитель физической культуры совместно с советом КФК составляет план подготовки и положение о проведении «дня здоровья и спорта», своевременно информируют всех учеников, учителей и родителей о времени его проведения, их обязанностях в процессе подготовки и недосредственного проведения «дня здоровья и спорта».

В средних специальных учебных заведениях «дни здоровья и спорта» проводятся раз в месяц. Организация и проведение «дней

282■деревья» осуществляются под руководством заместителя дирек­то р а по учебно-воспитательной работе и руководителей физиче­ского воспитания. Они проводятся обязательно на открытом воз- Кухе и по возможности с выездом за город. «Дни здоровья и спор- ■та» включают соревнования, спартакиады, кроссы, туристские [походы, игры на местности и другие массовые физкультурные и |спортивные мероприятия.

I Т уристский слет в школе проводится в соответствии с «Поло-I жением о слете». В «Положении» определяются: I 1) цели и задачи слета; Г 2) время и место проведения; к 3) руководство и участники; 4) программа и условия проведения; 5) церемония награждения; 6) порядок и сроки подачи заявок; 7) время и место проведения совещаний классных руководите­лей, командиров групп. «Положение» не позже чем за месяц до проведения слета выве­шивается на видном месте в школе. Здесь же оборудуется и ме­тодический уголок: образцы походной документации, заявки, схемы маршрутов и др.

Подготовка учителей и учащихся к участию в слете осущест­вляется в течение учебного года. Руководит подготовкой и про­ведением слета его оргкомитет или штаб. Слет проводится в мае.

В субботу после занятий на праздничной линейке в школе турист­ские отряды получают пакеты и отправляются в походы. По при­бытии на поляну каждая группа сдает рапорт. Вечером может быть проведен «Костер дружбы». На следующее утро после зав­трака начинаются соревнования: туристская полоса препятствий, конкурс санитаров, поваров, туристская викторина и др.

В заключение проводятся подведение итогов и награждение победителей, прощальная линейка и закрытие слета, после чего учащиеся поотрядно возвращаются домой.

17.9. ВНЕШКОЛЬНАЯ РАБОТА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Внешкольная работа по физической культуре осуществляется объединенными усилиями органов народного образования, физ­культурными, комсомольскими, пионерскими и профсоюзными ор­ганизациями с привлечением к ней общественного и ученического физкультурного актива. Координируют деятельность этих органи­заций общественные советы по физическому воспитанию детей и молодежи при отделах народного образования. Непосредственную работу во внешкольных формах направленного использования фи­зической культуры проводят инструктора-педагоги, воспитатели, тренеры, общественные физкультурные руководители, активисты учреждений, родители.

28317.9.1. Организационно-методические основы физ-1 культурной и спортивной работы во внешкольных 1 спортивных и культурных учреждениях, по месту ’ жительства и на спортивных базах

Внешкольная работа по физической культуре осуществляется в соответствии с целью, задачами и принципами советской систе­мы физического воспитания и опирается на ее программные и нор­мативные основы. Она проводится в тесном единстве с обязатель­ным курсом физического воспитания школьников и системой форм направленного использования физической культуры во внеклас­сной работе. Во внешкольной работе по физической культуре со­здаются условия для более полного удовлетворения индивидуаль­ных запросов и способностей учащихся за счет разнообразия форм и видов физкультурных и спортивных занятий, культивируемых внешкольными спортивными и культурными учреждениями, твор­ческого поиска новых форм направленного использования физи­ческой культуры, более совершенной спортивной базы, высокой квалификации тренерских и педагогических кадров, которыми рас­полагают внешкольные учреждения.

В задачи внешкольной работы входит: вовлечение возможно большего количества школьников в си­стематические занятия физической культурой и спортом; содействие организации полезного досуга школьников, подго­товка к сдаче норм комплекса ГТО и ЕВСК, укрепление здоровья, физического развития и повышение работоспособности организ- . ма; ' формирование интереса к массовой физкультурно-оздоровитель­ной и спортивной работе на основании совершенствования инструк­торских и судейских знаний и навыков школьников.

Дальнейшему расширению внешкольной работы по физиче­ской культуре способствует также активное использование средств массовой информации (печать, радио, телевидение, массовые физ­культурные и спортивные зрелища и т. п.), направленных на во­влечение новых контингентов учащихся в систематические занятия ’ физической культурой и спортом.

В нашей стране функционирует широкая сеть специальных уч­реждений, обеспечивающих внешкольную работу с учащимися.

Детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ) создаются в системах Министерства просвещения СССР, профессионально-тех­нического образования, комитетов по физической культуре и спор­ту, других ведомств и организаций как в городской, так и в сель­ской местности.

В задачи ДЮСШ входит: подготовка всесторонне развитых юных спортсменов высокой квалификации; укрепление их здоровья и разностороннее физическое разви­тие; подготовка инструкторов-общественников и спортивных судей из числа занимающихся;

284I


; оказание методической и практической помощи общеобразова­тельным школам в организации внеклассной спортивно-массовой работы.

На базе существующих ДЮСШ, достигших высокого уровня работы по подготовке квалифицированных спортсменов и обеспе­ченных спортивной базой, высококвалифицированными тренерами- преподавателями, создаются специализированные детско-юноше­ские школы олимпийского резерва (СДЮШОР). Главным показа­телем их деятельности является подготовка высококвалифициро­ванных спортсменов для пополнения сборных команд страны, республики, ДСО и ведомств.

Для зачисления в ДЮСШ (СДЮШОР) учащиеся средних об- 4 щеобразовательных школ и специальных учебных заведений сдают приемные нормативы по общей физической и специальной подго­товке (профилирующему виду спорта). Учащиеся, сдавшие прием­ные нормативы, зачисляются в одну из групп: начальной подго- ■ товки *, учебно-тренировочные группы и группы спортивного со- i вершенствования, а при наличии таковой — в группу высшего ма- ■ стерства. Перевод учащихся в группу более высокой квалификации производится на основании решения тренерского совета с учетом выполнения ими контрольно-переводных нормативов по общей фи­зической и специальной подготовке, медико-биологических пока- - зателей, наличия установленного спортивного разряда. Учащимся учебно-тренировочных групп, выполнившим выпускные нормы, вы­дается свидетельство об окончании спортивной школы, выпускни­кам групп спортивного совершенствования — диплом с указанием уровня спортивной подготовки.

При комплектовании групп особое внимание уделяется поиску и отбору способных детей и подростков, для чего тренеры-препо- > даватели ДЮСШ и СДЮШОР посещают уроки физической куль- ■ туры в школах и средних специальных учебных заведениях, спор­тивные соревнования, проводят проверку уровня общефизической 1 и спортивной подготовленности по установленным контрольным нормативам.

Учебный год в ДЮСШ (СДЮШОР) начинается с 1 сентября.

Учебно-тренировочные занятия проводятся по учебным програм­мам и планам, рассчитанным на 46 недель занятий в условиях ДЮСШ и 6 недель тренировок в спортивно-оздоровительном лаге- ^ре. Основными формами учебно-тренировочных занятий в ДЮСШ являются: теоретические занятия, тренировки по индивидуальным планам, участие в соревнованиях, учебно-тренировочный процесс в спортивно-оздоровительном лагере, участие в учебно-трениро­вочном сборе.

Воспитательная работа в ДЮСШ проводится в процессе учеб­но-тренировочных занятий, соревнований и в свободное время по

| * В группы начальной подготовки принимаются все школьники 8—17 лет, I Желающие заниматься спортом, независимо от уровня их спортивной подготов- I леиности и перспективности в достижении определенных спортивных результатов. ~ЮДЛ ж е переводятся учащиеся учебно-тренировочных групп, не выполняющие К£££Вовленных требований.

28Sединому, утвержденному директором плану, на основе которого! составляются планы воспитательной работы отделений. Д Значительное место в работе ДЮСШ занимают спортивные со-.-; ревнования. Наряду с внутришкольными соревнованиями коллекти-' вы ДЮСШ соревнуются между собой на первенство города, об­ласти, республики. Кроме того, юные спортсмены раз в два года участвуют во Всесоюзной спартакиаде школьников (в четные го­ды) и Всесоюзных юношеских играх (в нечетные годы).

Специализированные классы по видам спорта с продленным днем обучения и с углубленным учебно-тренировочным процессом являются формой работы ДЮСШ (СДЮШОР) и создаются в об­щеобразовательных школах и школах-интернатах.

Для учащихся 3-го класса создаются специализированные клас- . сы по гимнастике, плаванию, фигурному катанию на коньках, ; прыжкам в воду и горнолыжному спорту. Для учащихся 5—9-го ' классов —по всем другим видам спорта. Для учащихся 10—11-х классов могут создаваться специализированные классы, работаю­щие по особому расписанию.

Спецклассы комплектуются из числа наиболее перспективных в спортивном отношении учащихся, обучающихся не менее года в детской спортивной школе. В эти классы могут переводиться уча­щиеся общеобразовательных школ по разрешению отделов народ- . ного образования при согласии родителей школьников. Учащиеся спецклассов, не выполняющие требований по уровню спортивной подготовки, переводятся в обычные классы данной школы или другую общеобразовательную школу только по окончании учебного : года.

j Уроки физической культуры проводятся учителем физической , культуры данной школы с учетом плана учебно-тренировочного ■ процесса и могут быть вынесены за сетку часов. Для проведения тренировочных занятий учащиеся разделяются на группы. Занятия проводятся тренерами-преподавателями ДЮСШ не реже 2-х раз в день (не менее 10 раз в неделю). При проведении двухразовых ' тренировочных занятий первые уроки по общеобразовательным предметам планируются на более позднее время.

Общеобразовательные школы-интернаты спортивного профиля представляют собой средние учебные заведения, где учатся и тре­нируются одаренные в спортивном отношении школьники. В интер- : наты принимаются школьники, как правило, с 5-го класса, в том числе и воспитанники ДЮСШ. Работа ведется в двух—четырех отделениях по видам спорта. Классы объединяются по спортивной специализации учащихся. Учебно-тренировочные занятия прово­дятся в сетке учебного расписания.

Дома и Дворцы пионеров проводят массовую физкультурную J и спортивную работу в своем районе. Организация этой работы ] осуществляется отделами физического воспитания и кабинетами 1 туризма и краеведения, ДЮСШ по видам спорта. Ими создаются | секции, кружки, команды по различным видам спорта, группы ’ ГТО. Учебно-тренировочные занятия проводятся по программам для ] внешкольных учреждений (спортивных кружков) под руководст- |

286^^Кедагогов, имеющих специальное физкультурное или педаго- ^^К сое образование и опыт работы с детьми. Дома и Дворцы ^^Веров проводят методическую работу с пионервожатыми и ^«сультурным активом учащихся по подготовке инструкторов, ^Книзаторов по спорту, туризму и играм. С этой целью органи- ^К тся индивидуальные и групповые консультации, семинары, кон- ^Кенции и лагерные сборы. При крупных Дворцах создаются ^ВМетодисты Дворцов и Домов пионеров поддерживают постоян- связь со школами, разрабатывают планы физкультурно-оздо- Квительной работы, участвуют в организации и проведении тури- Вских походов, массовых заочных и очных соревнований, физкуль- Врных конкурсов, праздников, показательных выступлений «стеров спорта, помогают готовить команды к выступлениям.

Кома и Дворцы пионеров являются центрами проведения турист- К ой работы в районе. Много внимания Дома и Дворцы пионеров, вреляют досугу детей по месту жительства, широко используя их К терес к физической культуре и спорту. Выступают в роли орга­низаторов дворовых и уличных детских команд (летом — по футбо- ■у, зимой — по хоккею). На базе Домов и Дворцов пионеров про­водятся физкультурные праздники, вечера. | Дома и Дворцы культуры организуют разнообразные физкуль­турно-оздоровительные мероприятия для всех желающих школьни­ков: прогулки, экскурсии, игры, спортивные развлечения и т. п.

Эсуществляют пропаганду физической культуры и спорта, туризма :реди детей и родителей посредством наглядной агитации, чтения (екций, проведения физкультурных вечеров, встреч с ветеранами шорта, демонстрации кинофильмов и создания лекториев, «уни­верситетов здоровья».

I При наличии спортивной базы создают секции по общей физи­ческой подготовке, видам спорта, учебные группы ГТО.

Г Стадионы, Дворцы спорта, водные станции предоставляют свою ^спортивную базу для занятий физической культурой и спортом вод руководством учителей физической культуры, тренеров, обще­ственных инструкторов. Проводят агитационно-пропагандистскую работу среди учащихся с целью вовлечения их в систематические ранятия физической культурой и спортом. Организуют массовые физкультурные и спортивные праздники, открытые соревнования Р прием нормативов ГТО.

1

:и культуры и отдыха создают спортивные и игровые пло- 1ля детей, детские спортивные городки, однодневные дома для детей, проводят массовые физкультурно-оздоровитель- оприятия на своей спортивной базе, соревнования на при- s.



стские базы организуют теоретические и практические за- юными туристами, туристские экскурсии и походы. Про- [зкультурно-оздоровительную работу с учащимися в режиме ы и спортивное ориентирование на местности, закаливание ью естественных факторов природы. ищно-эксплуатационные конторы (ЖЭК) и домоуправле-

287ния организуют для детей подвижные и спортивные игры, спортиД ные развлечения. Большое место в их работе отводится спортииИ ным соревнованиям. Наиболее типичными соревнованиями по мест® жительства являются соревнования дворовых команд на п р Л ЦК ВЛКСМ («Кожаный мяч», «Золотая шайба», «Белая ладья» и др.), семейные соревнования (когда на старт выходят дети и и ] родители), «спартакиады здоровья» по месту жительства. В псЗ следние годы получили широкое распространение так называемый группы и клубы по спортивным интересам для детей и подростком группы по футболу, хоккею, настольному теннису, фигурному к а ! танию на коньках, клубы «Мушкетеры», «Гераклы», «Грация»! физкультурно-спортивные клубы (ФСК) и т. п. Клубы по спор! тивным интересам создаются в ЖЭКах районными комитетам» по физической культуре и спорту при наличии соответствующим условий. Они привлекают к занятиям школьников в секциях, ко! мандах по видам спорта. Из занимающихся в группах комплектуй ются сборные команды для участия в соревнованиях дворов » ЖЭКов. ЖЭКи и домоуправления организуют также врачебно! педагогические консультационные пункты по физической культур» и спорту для населения, где специалисты консультируют по вопро-1 сам методики проведения занятий и по подготовке к сдаче норм! комплекса ГТО, самоконтроля, гигиены и т. п. 1

17.9.2. Физическая культура в лагерях различного! профиля !

Большая массовая физкультурно-оздоровительная работа осу-Я ществляется в каникулярное время в различного типа городских! пионерских лагерях, лагерях труда и отдыха (в ученических про-Я изводственных бригадах, лагерях школьных лесничеств, профиль-! ных лагерях юных техников, юных туристов, пионерского актива! и т. п.),_оборонно-спортивных лагерях, оздоровительно-спортивных 1 лагерях, санаторных и оздоровительных лагерях и др. я Пионерские лагеря создаются профсоюзными организациями! предприятий и учреждений для детей 6—16 лет, обучающихся в ! 1—11-х классах. В процессе направленного использования физи-! ческой культуры в пионерском лагере решаются следующие задачи: укрепление здоровья, содействие разностороннему физическому развитию и закаливанию детей; совершенствование у школьников умений и навыков в есте­ственных видах движений и воспитание жизненно важных двига­тельных качеств; обеспечение подготовки к сдаче норм комплекса ГТО (особен­но по тем видам упражнений, для занятий которыми предоставля­ются наиболее благоприятные условия); формирование у детей в процессе занятий физической, культурой и спортом моральных и волевых качеств, смелости* решительности, активности; содействие формированию санитарно-гигиенических и органи­заторских навыков, привычки к систематическому использованию

288!

ств физической культуры в целях собственного оздоровления 1зического совершенствования, рационализации режима труда хыха.



лавная ответственность за работу по физическому воспитанию онерском лагере ложится на начальника лагеря. Непосредст- ое руководство физкультурно-оздоровительной работой осуще- яет педагог по физическому воспитанию. В работе принимают тие инструктор по плаванию/вожатые-педагоги, воспитатели.

I пионерских лагерях функционирует сложившаяся система явленного использования физической культуры с оздорови- ной целью, которая включает утреннюю гимнастику, купание, улки, экскурсии, походы, отрядные занятия физической куль-; пионерском лагере проводятся разнообразные спортивные со- ования по видам упражнений, составляющим содержание сту- й комплекса ГТО; по легкоатлетическому четырехборью эужба»), по плаванию («Нептун»), по футболу («Кожаный >), по шахматам («Белая ладья») и др. Могут быть организо- I дни бегуна, метателя, прыгуна, пловца, встречи по подвиж- играм в соответствии с календарем лагеря. Основным спор­ым мероприятием в каждую смену являются детские спортив- игры «Старты надежд», для младших — «Спортландия».

На празднике открытия лагеря организуются массовые игры, простейшие состязания на ловкость, быстроту в форме аттракцио­нов. На празднике закрытия показываются заранее подготовлен- е ные выступления: вольные упражнения, пирамиды. Проводятся > соревнования по легкой атлетике, финальные встречи по спортив- ' ным играм, массовые подвижные игры; вручаются зачетные кар- i точки комплекса ГТО с записью сдачи отдельных требований и норм.

День физкультурника в пионерском лагере рекомендуется отмечать проведением массовых праздничных мероприятий. К это­му дню приурочивается показ достижений пионерских отрядов по овладению требованиями и нормами ГТО, проведению массовых игр и т. д.

Для учащихся ДЮСШ в период зимних и летних каникул орга­низуются оздоровительно-спортивные лагеря для обеспечения кру­глогодичных учебно-тренировочных занятий и активного отдыха учащихся. Срок пребывания в лагере зимой— 12 дней, летом — 26 дней. Лагерь комплектуется из числа учащихся одной или не­скольких ДЮСШ по одному или нескольким видам спорта.Учебно­тренировочные занятия проводятся в учебных группах отделений по видам спорта. Учебно-спортивная и воспитательная работа в лагере является продолжением учебно-воспитательного процесса, проводимого в ДЮСШ. Она осуществляется тренерско-препода­вательским составом на основе программ по видам спорта и про­водится по плану и расписанию, утвержденным начальником ла­геря. Планом предусматривается проведение ежедневной утренней гимнастики (зарядки), учебно-тренировочных занятий по видам к спорта, занятий и тренировок по индивидуальным планам, турист-

К 10 Зак. 831

289ских походов, спортивных и культурно-массовых мероприятий Специальными графиками регламентируется посильное участие юных спортсменов в самообслуживании и общественно полезном1 труде.

Педагогический совет в составе начальника лагеря, старших тренеров и врача систематически рассматривает на своих заседав ниях вопросы учебно-воспитательной, методической, спортивно-' массовой работы, врачебного контроля за учащимися.

Лагеря труда и отдыха создаются на период каникул школами, органами народного образования совместно с комсомольскими и профсоюзными органами при активном участии советских, хозяй-1 ственных и общественных организаций на базе заводов, фабрик, строек, колхозов, совхозов для школьников 8—11-х классов. Ос­новными задачами направленного использования физической куль­туры в лагере труда и отдыха старшеклассников являются орга­низация активного отдыха, физическая подготовка школьников, укрепление их здоровья. ' ’ Для учащихся средних специальных учебных заведений орга-' низуются загородные спортивно-оздоровительные лагеря. Спортив-г но-оздоровительные лагеря решают задачи организации активного1' отдыха учащихся, приобщения их к занятиям спортом. Во время пребывания в лагерях учащиеся имеют возможность системати-5. чески проводить мероприятия по закаливанию организма и укре­плению здоровья, используя естественные факторы природы. Осо­бое внимание в лагерях уделяется обучению плаванию, туризму! и спортивному совершенствованию учащихся в различных видах” спорта.

;

17.9.3 Физическая культура школьников в семье Социально-педагогическое значение физической культуры в се­мейном быту. Коммунистическая партия и Советское государство проявляют постоянную заботу об улучшении жизни семьи, вне­дрении в ее быт физической культуры и спорта и более активном участии родителей в воспитании детей.



Решения партийных съездов и пленумов, постановления ЦК КПСС и Советского правительства, другие законодательные документы, в которых отражены вопросы физического воспитания детей, являются основополагающими и для семьи. В сентябрьском (1981 г.) постановлении ЦК КПСС и Совета Министров СССР «О дальнейшем подъеме массовости физической культуры и спор-'' та» намечен ряд практических мер по дальнейшему внедрению' средств физической культуры и спорта в ежедневный быт совет- ских людей, для их всестороннего физического развития, болеё- содержательной организации свободного времени. Физическая культура в семье в настоящее время является делом большой нА сударственной важности, необходимой формой коммунистического воспитания. Поэтому огромное внимание нашего государства 1 развитию физической культуры и спорта находит отражение 1 Конституции СССР. Так, в ст. 24 указывается, что государ

290содействует развитию массовой физической культуры и ^^Крта. В Конституции провозглашены права граждан на отдых, ^Иеспечивающиеся целым рядом мер, в частности развитием мас- ^ Н в о го спорта, физической культуры и туризма, созданием благо- ^Киятных возможностей для отдыха по месту жительства и други- условиями рационального использования свободного времени. ^К бота о дальнейшем укреплении советской семьи, воспитании де- в семье в органическом сочетании с общественным воспитанием в соответствии с задачами коммунистического строительства Отражается в основах законодательства СССР и союзных респуб- К и к о браке и семье. Закон требует от родителей воспитывать де- К ей в духе коммунистической морали, заботиться об их физическом ■развитии, обучении и подготовке к общественно полезной деятель- ■рости. В ст. 18 «Закона о семье и браке» записано, что родители ■должны воспитывать своих детей в духе морального кодекса стро- ■мтелей коммунизма, заботиться об их физическом развитии, обуче- ■йии и подготовке к общественно полезной деятельности. к Активное участие семьи в массовом физкультурном движении, К целенаправленное использование разнообразных средств и форм Жфизической культуры и спорта в ежедневном быту становится в в наше время характерной чертой советского образа жизни. в Влияние школы проявляется не только в работе с родителя- I ми — обязательно нужно готовить к самостоятельным занятиям в I быту и самих школьников. Это — разучивание комплексов упраж- I нений утренней гимнастики, физкультурных пауз, подвижных игр; К домашние задания по физической культуре; проведение самостоя­тельных тренировочных занятий по подготовке к сдаче учебных нормативов и норм ГТО и др. Семья и школа должны быть едины во взглядах и действиях, направленных на воспитание детей. Толь- ' ко при этом условии воспитание детей дает положительные резуль­таты. И родители, и школа должны организовывать и поощрять физкультурную самодеятельность детей, заботиться об их всесто­роннем физическом развитии и повышении спортивного мастерства.

Важно, чтобы родители стали не только учителями, тренерами своих детей, но и являлись для них лидерами и участниками игр, j развлечений и других форм занятий физическими упражнениями.

Другими словами, отношение взрослых к физической культуре в семье определяет отношение к ней и школьников. Это первейшее методическое правило должен знать каждый родитель.

I

Физическая культура школьника в семье является сложным, Длительным и динамическим процессом, требующим от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного уча­стия. В общем виде она охватывает: оптимальное соотношение сна, учебы, труда и отдыха в режиме дня; выполнение правил гигиены (уход за телом, утренняя гигиеническая гимнастика, закаливание); [ физкультминуты во время приготовления домашних заданий; вы- [ волнение домашних заданий по физической культуре; специально [организованные занятия физическими упражнениями целевого назначения (для исправления нарушений осанки, развития дви» ■гатМВных качеств и др ) ; активный отдых на свежем воздухе (иг-



■ В * 291ровая деятельность); спортивные развлечения — катание на конь­ках, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, купание и др.; прогул­ки и семейный туризм; участие в соревнованиях и других физкуль­турно-оздоровительных мероприятиях.

Вся эта деятельность должна быть развернута на фоне здоровой организации жизни всей семьи, где многие компоненты являются общими для всех ее членов, где родители показывают достойный пример своим детям. И чем младше школьник, тем большее значение имеет личный пример, участие старших.

Физическая культура в режиме повседневной жизни школьника.

К наиболее типичным формам направленного использования физи­ческой культуры в режиме повседневной жизни школьника отно­сятся: утренняя гигиеническая гимнастика, закаливающие проце­дуры и самомассаж, физкультминуты, активный отдых на откры­том воздухе в свободное от уроков время (подвижные игры, дози­рованный бег трусцой, занятия с силовой направленностью и т. п.), вечерняя гигиеническая прогулка.

Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка), как мероприя­тие сугубо гигиенического плана, включает упражнения, которые выполняются без лишнего напряжения. Амплитуда их не предель­на. Главная задача, решаемая при их выполнении,— ликвидиро­вать застойные явления крови в организме, «размять» суставы и мышцы, активизировать деятельность сердца и других внутренних органов, систем. Вместе с тем ежедневные 15—20-минутные заня­тия способствуют улучшению физического развития учащихся, со­вершенствуют осанку, координационные и другие физические спо­собности детей.

Принципиальная схема занятий утренней гимнастикой включа­ет минимум упражнений, необходимых для «проработки» основных суставов и мышечных групп, а также упражнения общего воздей­ствия на активизацию деятельности сердечно-сосудистой и дыха­тельной систем: 1) упражнения в потягивании; 2) повороты, наклоны, вращения головой; 3) маховые движения и вращения руками в различных плоско­стях; 4) наклоны туловища вперед, назад, в сторону; 5) приседания на двух ногах; 6) прыжки на месте и с передвижением; 7) ходьба с движениями рук до восстановления.

С возрастом дети приучаются самостоятельно регулировать ко­личество повторений упражнений, руководствуясь чувством хорошо «проработанных», «размятых» мышц и суставов. «Пробуждающий эффект» зарядки расширяется в процессе водных процедур и завтрака. Холодная вода освежает, бодрит, посылает импульсы от кожи к нервным центрам. Поэтому после зарядки сразу же переходят к водным процедурам: обтиранию, обливанию, душу. После приема пищи в плазме крови почти на­половину увеличивается содержание адреналина и норадреналина, что также оказывает на нервные центры «пробуждающий эффект».

292^^Игчащиеся ПТУ, проживающие дома, проводят утреннюю гим- ^^К и к у самостоятельно, а в общежитии — коллективно под руко- ^^Е твом подготовленных общественных инструкторов. Утренняя ^^Енастика здесь помимо общеразвивающих упражнений локаль- ^ К о (для рук, ног, туловища) и общего воздействия (ходьба, бег, ^Кажки) включает также специальные прикладные упражнения. ^»Комплексы утренней гимнастики составляются руководителем физического воспитания совместно с мастером производственного ^Кучения на определенный период (1—2 месяца) с учетом сезон- Иь-климатических условий и содержания учебных занятий по фи- К}ческому воспитанию. При плохой погоде утренняя гимнастика ■родолжительностью 20—30 мин переносится в проветренное по­мещение общежития или заменяется ходьбой в быстром темпе, Чередуемой с бегом на открытом воздухе.

К Физкультминуты во время выполнения домашних заданий про­изводятся после 30—35 мин непрерывной работы школьниками ■младшего возраста и через 45 мин работы в среднем и старшем ^школьном возрасте. Методические условия проведения физкульт- |минут дома те же, что и на уроках в школе.

I Активный отдых на открытом воздухе в свободное от уроков [время должен занимать в режиме дня младших школьников 2,5— |3 ч, учащихся среднего школьного возраста — 2,5—2 ч и старших I школьников— 1,5—2 ч. Часть этого времени, по крайней мере не [менее 1 ч, следует отводить на самостоятельные, по возможности ['Строго регламентированные занятия физическими упражнениями Ги играми.

I В младшем школьном возрасте предпочтение отдается подвиж- I ным играм и спортивным развлечениям, а также физическим уп- |ражнениям, составляющим содержание домашних заданий по фи- ЕЗической культуре и нормативных требований начальной ступени I комплекса ГТО «К стартам готов». Особое место среди них при- [надлежит д о з и р о в а н н о й хо д ьб е* . Установлено, что даже F4—5-летние дети могут без ущерба для здоровья проходить 5 км |и более, делая короткие (1—2 мин) остановки через каждые 500 м. | При этом скорость их ходьбы может достигать 3—3,5 км/ч.

I. Для самостоятельных занятий дозированной ходьбой рекомен- | дуется начинать тренироваться в следующем режиме: | 1) понедельник — равномерная быстрая ходьба 30—60 мин в [темпе 120—140 шагов в минуту (после разминочной медленной | и ускоренной ходьбы в начале занятий); L 2) вторник — самостоятельные или организованные занятия [другими видами физических упражнений (например, атлетической [гимнастикой или играми); L 3) среда — 6—8 повторений быстрой ходьбы в течение 3—5 [ Мин и легкого бега (трусцой) в течение 3 мин; I 4) четверг — занятия другими видами физических упражнений;

Гигиеническая прогулка в режиме дня длительностью 10—20 мин прово- 1ТСя за 30 мин до ночного сна в очень спокойном темпе с возможным расслаб- ЧВМ мышц ног, рук и туловища.

2935)


чем в 6)

ний;


, 7)

пятница — равномерная ходьба 30—45 мин в более высоком^! понедельник, темпе; 1 суббота — занятия другими видами физических упражне-1 воскресенье — 2—4-часовая загородная прогулка. i Кроме дозированной ходьбы в домашние задания можно вклю-"1 чать и б ег тр у сц о й . Это свободный, медленный бег. Тело; держится вертикально, свободно и расслабленно, плечи опущены, ’ руки находятся в произвольном положении, а если согнуты, время от времени «роняются» (расслабляются). Шаги очень короткие (примерно 40—50 см). Бег трусцой полностью исключает напря­жение и проводится «на грани удовольствия».

Начальной формой занятий бегом трусцой являются дозиро- . ванная ходьба в чередовании с бегом трусцой («ходьба-трусца»).

При условии регулярных занятий дозированной ходьбой и ходь­бой-трусцой физическая подготовленность ребенка возрастает в такой мере, что позволяет приступить к регулярным занятиям бегом.

Бег трусцой, так же как и дозированная ходьба, позволяет выработать у школьников такое важное двигательное качество, как общая выносливость, однако в отличие от ходьбы бег оказы­вает значительно более острое физиологическое воздействие на организм ребенка, поэтому здесь необходимо строго придержи­ваться ряда методических правил. Специалисты считают, что для того, чтобы предохранить детей, бегающих трусцой, от перегрузок, надо стремиться к значительной продолжительности бега. Если ребенок знает, что надо бежать долго, он никогда не побежит бы­стро. Поэтому на начальном этапе занятий бегом трусцой школь­никам рекомендуются следующие нормы бега по продолжитель­ности (табл.18).

Продолжительность и скорость бе­га необходимо регулировать по само­чувствию. Если бежать легко, значит, скорость соответствует возможностям организма и можно бежать дальше, пока не исчезнет легкость бега. Кро­ме того, надо ориентироваться и на объективные показатели своего состо­яния. Детей надо научить подсчиты­вать частоту ударов пульса и делать это 1—2 раза в неделю, сразу после бега. Если пульс после бега составля­ет 25—28 ударов за 10 с, значит, про­должительность и скорость бега вы­браны правильно. При большем коли­честве ударов пульса следует умень­шить продолжительность бега или сни­зить скорость. Если пульс ниже 25— 28 ударов за 10 с, нужно повысить скорость или увеличить продолжитель-

Пол и воз­раст, лет

Т а б л и ц а 18. Продолжитель­

ность непрерывного бега трус­цой для школьников на на­чальном этапе занятий (в мин, по данным специалистов ГДР) Месяцы занятий

Мальчики 7—9 7 10 13 16

10—13 8 11 14 17

14— 15 9 12 15 18

Девочки -7—9 5 8 11 14

10—13 6 9 12 15

14—15 7 10 13 16

294j, бега. Второй подсчет пульса проводится через 3 мин после шания бега. Пульс, равный 18—20 ударам за 10 с, говорит рошем восстановлении и соответствии длительности бега инди- |Гальным возможностям ребенка. К тренировкам в беге допус- ,тся совершенно здоровые дети. Даже при небольшом недо- ании (простуда, расстройство желудка, головная боль и т. д.) бходимо переждать 1—2 дня до выяснения характера заболе- ния. I Бегать можно в любое время дня за 30—40 мин. до еды и че- з 2—2,5 ч после нее. Не рекомендуется только бегать позд- о вечером — менее чем за 1,5—2 ч до сна, та*к как это может ызвать бессонницу.

Если у ребенка отсутствуют условия для бега на открытом оздухе, то можно заменить его бегом на балконе или в поме- хении на месте или с продвижением по квартире. Бег на месте „читается также достаточно эффективным средством развития .общей выносливости.

Г и м н а с т и к а с с и л о в о й н а п р а в л е н н о с т ь ю (ат­летическая гимнастика)— это форма занятий физическими уп-> ражнениями с отягощениями, направленная на развитие сило- f вых и скоростно-силовых качеств, силовой выносливости, фор­мирование красивой осанки и атлетического телосложения.

Практический опыт и результаты научных исследований по- ' называют, что начинать занятия атлетической гимнастикой ‘С силовой направленностью учащиеся могут уже в подростковом г возрасте, примерно с 11—12 лет. Для всестороннего физиче- ' ского развития организма силовые упражнения необходимо co­ir четать с занятиями в ходьбе и беге на выносливость, с различ- j ными играми для развития быстроты, гибкости и скоростно-си- ! ловых качеств. Поэтому если три дня в неделю отдаются [ атлетической гимнастике, то в остальные дни следует занимать- I ся бегом трусцой, прогулками на лыжах, плаванием, подвиж- i ными и спортивными играми. ■ Поскольку в силовых упражнениях повышенное сопротивле- ' ние создается за счет отягощений, правильный выбор их величи- i ны является коренным вопросом методики занятий атлетической £ гимнастикой. Существуют различные способы расчета нужной ве- J личины отягощения. Самый простой и приемлемый для само- i стоятельных занятий прием расчета заключается в таком подборе ■ веса отягощения или упругости амортизатора, чтобы занимаю- t щиеся могли выполнить упражнение не более 10—12 раз под-> Ряд. Эта величина отягощения рассматривается как малая. Если ■ упражнение можно выполнить только 5—7 раз подряд, значит, отягощение среднее, 2—4 раза — большое, 1—2 раза — предель-: вое. Таким образом, количество повторений будет зависеть всег- г Да от веса снаряда, исходного положения, в котором выполняет­с я упражнение, упругости амортизатора. Между этими величина­ми всегда существует обратная зависимость, обусловливающая носительно меньшее количество повторений упражнения в од- ШЛодходе при большем весе снаряда, упругости амортизато-

295ра или исходном положении, ведущем к большей нагрузке на мышцы (например, отжимание в упоре лежа, ноги на гимна­стической скамейке, а не на полу).

Начинать занятия атлетической гимнастикой следует с ис­пользования в качестве отягощений легких литых гантелей (ве­сом не более 2—3 кг). Применяя легкие гантели, можно путем многократных повторений и умелого варьирования темпа движе­ний и веса снаряда сбавить или увеличить массу своего тела, уменьшить или увеличить объем и рельефность мускулатуры рук, спины, бедер. Если нужно похудеть, избавиться от избыт­ков жировых отложений, следует подобрать отягощение, которое позволяет выполнить упражнения 10—12 раз подряд, а сами уп­ражнения выполнять в максимально быстром темпе с предельно возможным числом повторений. Если нужно увеличить мышеч­ную массу, следует увеличить вес гантелей до среднего (5—7 повторений).

Установлено, что начинающим, а особенно подросткам, мож­но использовать в занятиях атлетической гимнастикой только малые и средние отягощения и лишь по мере развития силы по­степенно переходить к большим и предельным отягощениям, ко­торые способствуют более интенсивному росту силовых качеств и объема мышц.

Основная схема занятий с отягощениями может быть выра­жена формулой 8x3, где 8 — количество повторений упражнений, а 3 — количество подходов по 8 повторений в каждом. Количест­во подходов в одном упражнении может регулироваться чувст­вом утомления, при этом мышцы как бы наливаются, делаются твердыми. Это чувство служит ориентиром достаточности повто­рений упражнений и сигнализирует о необходимости перехода к упражнениям для другой части тела. Отдых между подходами должен составлять 1,5—2 мин, до восстановления дыхания. Меж­ду упражнениями отдых более продолжительный (3—5 мин).

На начальном этапе занятий лучший эффект дает пассивный от­дых. В дальнейшем в интервалы отдыха можно включать спо­койную ходьбу, упражнения на расслабление, гибкость, кратко­временные статические усилия, занимающие ’/2—*/з времени отдыха.

j Через 5—6 месяцев использования упражнений с гантелями ’ можно дополнить комплексы упражнениями с амортизаторами, эспандерами, резиновыми бинтами, жгутами и т. и. Методика их 1 использования во многом сходна о упражнениями с гантелями. 1 Вначале количество резиновых тяжей или пружин должно быть j таким, чтобы каждое упражнение выполнялось примерно | 10—12 раз подряд и его можно было бы повторить в 3 подхода. 1 Подросткам следует пользоваться эспандером, начиная с нагруз- ’ ки в одну пружину или два резиновых шнура. По мере роста ( тренированности, когда упражнения с эспандером легко выпол- няются более 15 раз, следует увеличить количество растягивав- 3 мых пружин или резиновых шнуров. Максимальное число ре- | зиновых шнуров на эспандере — 5, пружин — 4. Чтобы растянуть 4

296резиновые шнуры и пружины эспандера, требуется прило- усилие, равное соответственно 28 и 32 кг. Свойство амор- Взаторов таково, что нагрузка возрастает по мере растягивания.

К к, при растягивании эспандера с 4 пружинами нагрузка в на- Е л е движения составляет 4—6 кг, в середине— 12—14 кг, Е конце — 28—32 кг-I Большое значение в занятиях атлетической гимнастикой име- Ьт умение расслаблять мышцы. Если этот навык еще не вырабо­тан, следует отводить его формированию специальное время.

Г и м н а с т и к а с х у д о ж е с т в е н н о й н а п р а в л е н ­н о ст ь ю для девочек и девушек решает задачи формирования красивого, гармонического телосложения, правильной осанки, изящной походки. Систематические, целенаправленные занятия физическими упражнениями ведут к тому, что все движения де­вочек становятся все более грациозными, пластичными. Кожа и мышцы приобретают эластичность, упругость. С помощью та­ких занятий удается исправить многие природные недостатки: избавиться от сутулости, избытков жировых отложений, изменить ширину талии, бедер, сделать более стройными ноги.

Физическая культура в выходные дни и в каникулярное время.

Воскресный отдых в конце учебной недели требует не менее 3—5 ч умеренно активных физкультурных занятий на открытом воздухе. С этой целью учащиеся совместно с родителями или то­варищами выезжают за город за грибами, на рыбалку, насыщая по возможности пребывание на природе разнообразными физиче­скими упражнениями и играми.

Еще большие возможности для проведения разнообразных форм активного отдыха открываются в период школьных кани­кул. Это пора интересных прогулок, вылазок, походов пешком, на лыжах, велосипедах, лодках и т. п. В дни , школьных каникул дети имеют возможность больше находиться на воздухе, зани­маться играми, упражнениями, спортом. Поэтому в каникулы распорядок дня строится таким образом, чтобы в нем значитель­ное место занимали мероприятия на открытом воздухе, насыщен­ные активной двигательной деятельностью. При этом длительность сна и гигиенических упражнений (процедур), время приема пищи, проведения обычных физических упражнений в распорядке дня остаются без изменений.

Пешеходные экскурсии и походы являются самой распростра­ненной формой активного отдыха в выходные дни и во время каникул. Выходить в поход следует с таким расчетом, чтобы первая часть пути была пройдена до полудня. Она должна быть более продолжительная по времени, длиннее по расстоянию, на­сыщенная разнообразными заданиями, играми и упражнениями (табл. 19).

В движении по маршруту следует проводить упражнения и игры, направленные на развитие способностей преодолевать ес­тественные препятствия, ориентироваться на местности, упраж­няться в наблюдательности, умении маскироваться, развивать вни­мание, чувство времени и пространства и т. п.

297


JТ а б л и ц а 19, Возрастные нормы нагрузок для однодневных пешеходных походов

Компоненты нагрузки

Возраст, лет

6 7 -8 9—10 11-12 13-14 15-16 17—18

Протяженность перехо­да в оба конца, км: мальчики 2—3 4—6 8 12 16 20 20—25 девочки 2—3 4—6 6 10 12 15 15—25 Скорость движения, км/ч 2—2,5 2,5—3 3—3,5 3,5—4 4 4 4—5 Масса поклажи, кг —, 1,5 2,5 3,5 4 4 4—6 Расстояния, после про­хождения которых устраиваются малые привалы, км 0,5 1 2 2—3 3—4 3—4 4—5 Продолжительность ма­лых привалов, мин 3—5 5—10 5—10 5—10 5—10 5—10 5—10 Продолжительность привалов в середине пути, ч 2—2,5 2—3 3—4 3—4 3 - 4 2—3 2—3

П р и м е ч а н и е . В таблице указаны предельные показатели нагрузки, ко­торые не рекомендуется превышать при проведении однодневных походов. Пер­вые походы следует начинать с более коротких маршрутов.

Прогулки и походы на лыжах в загородных условиях являют­ся прекрасным средством оздоровления ребенка, развивающим и совершенствующим его физические качества, а также повышаю­щим устойчивость его организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды. Ходьбу на лыжах можно рекомендо­вать школьникам всех возрастов. Возможность легко дозировать физическую нагрузку позволяет использовать передвижение на лыжах всем практически здоровым детям с разными показа­телями физической подготовленности.

Дозирование нагрузки при ходьбе на лыжах осуществляется по времени, длине дистанции, скорости передвижения с учетом рельефа местности и состояния снежного покрова (табл. 20).

Игры на лыжах, катание с гор и т. п. целесообразно устраи­вать во время больших привалов, предусмотрев получасовой от­дых до и после них. Возвращение с прогулки следует планировать не позднее 13.00—14.00 — так, чтобы до темноты вернуться домой.

Гребля и езда на велосипеде являются доступными и чрезвы­чайно полезными физическими упражнениями для детей разного возраста. Они имеют прикладное, жизненно важное значение.

Постоянно изменяющийся ландшафт и ситуации движения де­лают их эмоционально привлекательными для занимающихся.

298мальчики

асса поклажи, кг асстояния, после кото- ых делаются привалы,

девочки корость движения,

пература воздуха, град, (при небольшой орости ветра) тельность перехода,

ли ц а 20. Возрастные нормы нагрузки для однодневных лыжных прогулок

Компоненты нагрузки

Продолжительность ■привалов, мин i Продолжительность Привалов в середине ■пути, ч Пребывание на лыжах, ;мин, ч

Возраст, лет

6 7 -8 9-10 11—12 13—14 15—16 17-18-

- 8 -1 0 -1 2 -1 5 -1 5 -1 8 —20

2

4



8 10 16 20 25

2

4



6

8 12 15 15

2,5 3 3—3,5 3 ,5 -4 4 4 4—5

•— 1 . 2 2,5 3 3 4—6

0,25 0,5 1 1,5 2—2,5 2—2,5 2—2,5

3—5 5 5 5 5—10 5—10 5—10

— 1—1,5 1—1,5 1—1,5 1—1,5 1—1,5

35 50 1 1,5 1,5 2 2

Самостоятельные прогулки на лодках можно разрешать детям ■ только после 9—10 лет, при условии, что они умеют хорошо сплавать. В лодке должны обязательно находиться спасательный ■ круг, пояса или буйки. Родители должны научить детей грести

1

по прямой, загребать правым и левым веслом и табанить (тор­мозить) при поворотах. Протяженность прогулочной дистанции на лодке зависит прежде всего от возраста детей (табл. 21). При к занятиях греблей на реке для более правильного распределения нагрузки рекомендуется сначала плыть против течения, а не на­



[Т а б л и ц а 21. Ориентировочные [Нормы нагрузок прогулок на лодке

[

Общая



Время непре-

Г Возраст,

рывной рабо-длина ты, после ко-£ лет дистан- торого необ-ь ЦИИ, км ходим отдых, мин

L 9—Ю


1—2 5

[1 1 —12


2—3 5

£13—14 ■ 3—4 10

оборот. При сильном ветре следует держаться у береговой линии, с под­ветренной стороны, где меньше волны.

В походах на лодках гребцы 15—17 лет могут проходить в день от 15 до 30 км с 3—4-часовым от­дыхом в середине пути. Общая про­должительность— 8—9 ч.

Поездки на велосипеде за пре­делы своего двора могут совер­шать уже дети 6 лет, но в сопро­вождении старших.. Длительность

299таких поездок не должна превышать 10—15 мин, причем темп езды задает ребенок, двигаясь впереди сопровождающего. Для детей 7—8 лет длительность велосипедных прогулок достигает уже 30 мин по заранее обусловленному взрослыми маршруту (указываются дорожки, тропинки, аллеи). Детям 9—11 лет раз­решается уже кататься до 1 ч.

Подростки 12—13 лет могут проезжать в течение прогулки 10—15 км со скоростью до 20 км в час. Взрослым следует опре­делять для них «запрещенные зоны», куда категорически запре­щается въезжать. К ним относятся участки дорог с оживленным движением транспорта и пешеходов, шоссейные дороги. Для про­гулок на велосипеде рекомендуется избирать в городе дворы, скверы, парки, а за городом — тропинки, проселочные дороги.

Подросткам не следует увлекаться ездой наперегонки с товари­щами.

К 14—15 годам дистанция прогулки на велосипеде может быть увеличена до 15—20 км, а скорость передвижения — до 25 км в час. В первые поездки на велосипеде не следует увле­каться длительной ездой. При появлении утомления нужно сде­лать остановку. Отдыхать лучше активно, проделывая во время остановки различные упражнения для мышц, которые не получи­ли основную нагрузку при езде на велосипеде (мышц шеи, верх­них конечностей, туловища).

В велосипедном походе целесообразна следующая цикличность движений: после первых 15—20 мин езды делают остановку для устранения неполадок в велосипеде, приведения в порядок и окон­чательного укрепления снаряжения (вес багажа в среднем не должен превышать 10 кг для девушек и 15 кг для юношей). За­тем следует 50-минутная езда, после которой делается 10—12- минутный отдых. Такая цикличность повторяется до конца пути.

Темп движения в начале каждого часа должен быть несколько меньшим, чем в конце. На дорогах со сложным рельефом, особен­но в горных районах, а также на труднопроходимых участках пути отдых следует планировать через 40, 30 и даже 20 мин дви­жения.

Самоконтроль школьника. Каждому занимающемуся физиче­ской культурой и спортом необходимо проходить медицинские осмотры. В школе они осуществляются в виде всесторонних об­следований, проводимых в начале каждого учебного года.

Наряду с врачебным контролем за физическим состоянием юного физкультурника должны наблюдать родители, а за неко­торыми показателями физического состояния — сам школьник, т. е. он может осуществлять самоконтроль. В процессе наблюде­ний ученик и его родители должны уметь учитывать субъектив­ные данные (общее самочувствие, сон, аппетит, степень устало­сти, желание заниматься играми и физическими упражнениями и т. п.) и наиболее доступные объективные показатели (рост и масса тела, окружность грудной клетки, талии, плеча, мышечная сила, общая выносливость, скоростно-силовые качества). Все на­блюдения следует записывать в специальную тетрадь — «Дневник

300моконтроля». В дневнике делаются ежедневные записи о само- вствии и характере проведенных физических упражнений с обя- .тельным подведением итогов в конце недели, а также вносятся энные измерений в конце каждого месяца и года занятий. Все змерения необходимо проводить в одно и то же время суток, небной недели и в одних и тех же условиях и по возможности од- ;цой и той же измерительной техникой.

Показатели текущего самоконтроля (за занятие, неделю, ме­сяц) сравниваются друг с другом от измерения к измерению, свидетельствуя об улучшении, устойчивом состоянии или ухуд­шении тренированности и состояния здоровья занимающихся.

Данные полугодичных измерений, как правило, соотносятся с существующими возрастными стандартами физического развития детей и нормативами для оценки физической подготовленности.



С имеющимися в наличии нормативами могут сравниваться и текущие показатели самоконтроля (сила кисти, прыжок в длину с места, пульс в покое и др.).

Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница