Xvi международная научно-практическая конференция, посвященная 90-летию фгбоу во «угату» Уфа 2022


ОБРАЗ ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ШКОЛЬНИКА



Pdf просмотр
страница43/174
Дата26.07.2022
Размер4,71 Mb.
#187733
1   ...   39   40   41   42   43   44   45   46   ...   174
Связанные:
Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма (сетев.) (1)
Лекция 3
ОБРАЗ ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ШКОЛЬНИКА
Аннотация.
В статье приведены результаты исследования, которое позволило выявить основные факторы, участвующие в поддержании работоспособности организма. Установлено, что соблюдение личной гигиены, цифровая гигиена, режим труда и отдыха, систематические занятия физкультурой, медицинское обследование, режим сна, сбалансированное питание, нормированное потребление воды, утренняя зарядка в течение дня способствуют повышенной работоспособности и укреплению здоровья.
Ключевые слова:
здоровый образ жизни, школьник, работоспособность, ЗОЖ, нагрузка, физкультура, спорт, питание.
Karimov D. A., Khabibnazarov A. R.
Bashkir State Pedagogical University named after M. Akmulla, Ufa, Russia
LIFESTYLE OF MODERN SCHOOLCHILDREN

Abstract.
The article presents the results of a study that made it possible to identify the main factors involved in maintaining the health of the body of schoolchildren. It has been established that personal hygiene, digital hygiene, work and rest regimen, systematic physical education and sports, medical examination, sleep schedule, balanced nutrition, normalized water intake, morning exercises and warm-up during the day contribute to increased efficiency and strengthening
health.
Key words:
healthy lifestyle, working capacity, healthy lifestyle, exercise, physical education, sports, nutrition.


114 В настоящее время здоровый образ жизни приобретает особую актуальность, во-первых, в связи со стойкой тенденцией ухудшения состояния здоровья детей и подростков за последние десятилетия, а во-вторых – с теми инновационными процессами, которые сегодня происходят в образовании. В школьной популяции увеличивается количество детей с хроническими заболеваниями и функциональными отклонениями. Большая учебная нагрузка создает серьезные препятствия для реализации возрастных биологических потребностей детского организма в сне, двигательной активности, пребывании на воздухе. Интеллектуальная нагрузка также влияет на активность учащихся, что связано психическими и психоэмоциональными особенностями школьников. Вышеуказанные факторы так или иначе оказывают влияние на работоспособность учащихся. [1] Известно, что здоровый образ жизни
(ЗОЖ) предполагает целенаправленное формирование сознания и поведения, способствующих сохранению и укреплению здоровья. Одной из важных задач ЗОЖ является профилактика переутомления и нервного напряжения, а также поддержание работоспособности организма. Соблюдение ЗОЖ предполагает не только занятия физкультурой, к методам сохранения здоровья также можно отнести сбалансированное питание, своевременное лечение различных недугов, профилактические мероприятия, направленные на усиление иммунитета. [3] Стоит отметить, что влияние ЗОЖ на работоспособность обусловлена следующими факторами. Во-первых, вовремя выполнения физических упражнений организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам. Сточки зрения нейрофизиологии мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения. Спорт и физкультура активно способствуют постоянному формированию новых условных рефлексов. Сбалансированное питание поддерживает уровень иммунитета и снабжает организм необходимыми минералами, микроэлементами и витаминами. Соблюдение режима труда и отдыха благотворно сказывается на физической и интеллектуальной работоспособности и жизненной активности. С целью изучения образа жизни современного школьника – подростка нами проведено исследование на базе Республиканской полилингвальной многопрофильной гимназии №1 г. Уфа. По специально разработанной программе сбора – анкете были опрошены 34 учащихся в возрасте 15 лет, в том числе 10 (30,4 %) девушек и 24 (69,6 %) юношей. Вопросы в анкете были условно разделены на блоки физкультура и спорт, личная и цифровая гигиена, питание, профилактика и обследование организма, режим сна и отдыха, вредные привычки. В результате проведенного исследования было установлено, что лишь каждый третий респондент (35,3 %) делает утреннюю зарядку. Остальные
(64,7 %) признались, что на это у них не хватает времени. В тоже время из числа тех, кто делает зарядку по утрам, ответили, что зарядка им помогает
(70,6 %), остальные же (29,4 %) ответили отрицательно.


115 Следует сказать, что главная заслуга зарядки заключается в том, что она тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности кровообращение, дыхание, обмен веществ и т.д.), подготавливает к дневной активности функции органов и систем организма, что благотворно сказывается на дневной работоспособности учащихся. [5] Установлено, что требования личной гигиены соблюдаются всеми респондентами (100 %), что подтверждает значимость данной культуры для человека. Именно личная гигиена способствует созданию оптимальных условий существования, способных поднять работоспособность человека, повысить сопротивляемость его организма вредным воздействиям внешней среды. В анкете затрагивались вопросы, характеризующие медицинскую активность школьников, в частности их отношение к медицинским осмотрам. Большинство опрошенных (61,8 %) ответили, что они ежегодно проходят профилактический осмотра каждый четвертый (26,5 %) даже чаще – разв полгода. В тоже время 11,8 % респондентов проходят профилактический осмотр редко, не чаще одного раза в два года. Большое значение в предупреждении заболеваемости, прежде всего простудного характера, имеет закаливание организма. В результате закаливания повышается сопротивляемость организма к неблагоприятному воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно подготавливает организм к нагрузкам, что способствует адаптивности организма и улучшению работоспособности. Из результатов опроса установлено, что основному большинству наших респондентов чужда культура закаливания (79,4 %) и, только каждый пятый школьник (20,6 %) практикуют закаливание организма. Отношение индивида к собственному здоровью выражается и их отношением употреблению различных видов психоактивных веществ. Известно, что курение становится причиной хронических заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Из-за проблем с дыхательной системой снижается сопротивляемость и выносливость организма школьников.
55,9 % из числа опрошенных нами школьников ответили, что они имеют вредные привычки. Начало употребления психоактивных веществ, в частности курения, они связывают, прежде всего влиянием малой социальной группы, фактором подражания поведению своих сверстников. Большое значение в поддержании работоспособности школьника имеет достаточность и качество сна. Вовремя сна организм мобилизует ресурсы для восстановления как физических сил, таки стабилизации мозговой активности. По нашим данным 64,7 % респондентов не соблюдают режим сна. Проблемысо сном у них могут быть связаны с отсутствием цифровой гигиены, нарушениями биоритмов, нестабильным психоэмоциональным состоянием подростка. Согласно гигиеническим требованиям продолжительность сна школьника – подростка должна составлять 7-8 часов. Однако, среди опрошенных были и те,


116 у кого продолжительность сна составляла менее 5 часов (17,6 %) или больше часов (8,8 %). Нами выявлено, что лишь каждый пятый (20,6 %) опрошенный школьник соблюдает требования цифровой гигиены, в частности, при длительном использовании гаджетов периодически выполняют упражнения для глаз. Остальная часть школьников (79,4 %) забывают об этом. Известно, что при длительном пребывании в состоянии отсутствия двигательной активности быстрее наступает физическое утомление. Проводя время за гаджетами, подростки подвергаются нервно-психическому стрессу, что в свою очередь наносит вред ментальному здоровью. [2] Для оптимальной работоспособности организма важное значение имеет правильное сбалансированное питание. В рационе человека должны преобладать в первую очередь продукты, позволяющие балансировать потребление углеводов, жиров и углеводов. Ягоды, овощи и фрукты – главные поставщики витаминов. Рыба, мясо и орехи обладают запасами белка. Входе исследования нами выявлено, что у 88,2 % школьников в рационе занимают такие продукты, как овощи и курица. Овощи содержат клетчатку и полезные микроминералы, участвующие в обменных процессах в организме человека. В курице содержится белок, необходимый для строительства мышечной структуры. В рационе респондентов менее популярными продуктами оказались каши (64,7), фрукты (73,5 %), говядина (76,5 %), молочные продукты (85,3 %), натуральные соки и компоты (64,7 %). Ягоды
(32,4 %), орехи (44,1 %) и рыба (47,1 %). Не менее важным аспектом поддержания работоспособности растущего организма является режим питания. Соблюдение режима питания важно сточки зрения необходимости насыщения организма необходимой суточной энергией. При ее недостаточном поступлении снижается умственная и физическая работоспособность. [1] По нашим данным 76,5 % респондентов принимают пищу 3-4 раза вдень. В тоже время каждый пятый (20,6%) употребляет пищу всего лишь 1-2 раза завесь день. К режиму питания относится и вопрос потребления жидкости. Большинство (55,9 %) ответили, что выпивают задень от 1 до 2 литров воды задень выпивают от 0,5 до 1 литра вдень и только 8,8 % отметили, что выпивают больше 3 литров. Нарушения правил организации питьевого режима сопровождается признаками обезвоживания и характеризуются вялостью, сонливостью подростков. Поэтому потребление воды должно быть нормированным. Важным составляющим здорового образа жизни подростка является его отношение и степень вовлеченности в физическую культуру и спорт. Физическая активность человека способствует развитию двигательных навыков, повышает его работоспособность благодаря тому, что организм обретает способность приспосабливаться к более сложным нагрузкам. [6]. Нами, входе опроса выявлено, что 55,9% школьников активно занимаются спортом, в том числе 44,1 % 2-3 раза в неделю. Каждый четвертый-пятый


117
(23,5 %) посещает секции разв неделю, а каждый третий (32,4 %) уделяет время спортивным занятиям всего 1 день в неделю. Таким образом, результаты исследования позволили нам сделать вывод, что не у всех опрошенных нами школьников образ жизни здоровый, способствующий высокой работоспособности. В связи с этим следует отметить, что в формировании здорового образа жизни необходимо соблюдать ряд принципов, в частности, раннее начало с дошкольного возраста, системный и комплексный подход на всех этапах жизни ребенка с участием всех субъектов воспитания – семья, воспитатели, педагоги образовательных организаций всех уровней. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1.
Соболева Л.Г. Проблемы влияния образа жизни на формирование здоровья школьников обзор литературы. Проблемы здоровья и экологии. 2013. – с.
2.
Кожина Е.В., Мартынова Т.Н. Теоретические аспекты проблемы формирования направленности старшеклассников на здоровый образ жизни. Вестник Кемеровского государственного университета. 2014. – 80 с.
3.
Яндиева МС. Отношение школьников к здоровому образу жизни. Старт в науке. – 2017.
– № 5 (часть 1) – С. 112-114 Здоровый образ жизни школьника. электронный ресурс
URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/67/ (дата обращения 06.04.2022)
5.
Вострокнутова СЕ, Апарина МВ. Как утренняя зарядка влияет на организм человека Международный студенческий научный вестник. – 2021. – № 2.
6.
Кобяков, Ю.П. Физическая культура. Основы здорового образа жизни учебное пособие.
- Рн/Д: Феникс, 2012. – 252 с.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   39   40   41   42   43   44   45   46   ...   174




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница