Печаль, нерешительность, раздражение — это, согласно РЭПТ, уместные чувства, имеющие определённую роль в нашей жизни.
А страх, депрессия, гнев — это неуместные чувства, которые имеют место только там, где есть иррациональные убеждения.
Связка между внешним событием и нашей поведенческой реакцией образуется благодаря «посреднику» – нашим убеждения, с позиции которых мы интерпретируем все внешние события.
В действительности, мы переживаем не по поводу случившегося, а по поводу того, что мы об этом думаем, как воспринимаем происходящее. Кажется, что ситуации напрямую вызывают у нас реакцию. Но это не так: нашу реакцию вызывает то, что мы думаем о ситуации.
ABC - анализ: ситуация + мысль + эмоция (реакция)
Пример схемы ABC у пациента с тревогой:
А, Событие
B, мысли
C, последствия
Предстоящее выступление на съезде директоров
“Я не смогу справиться с тревогой, я буду запинаться, буду выглядеть глупо…”
Эмоции: Тревога
Поведение: избегание, отказ от поездки
Если в ходе рефлексии человек решает, что его мысли не оправданы ситуацией, он может прибегнуть к поиску более продуктивной установки, которая в будущем позволит ему не совершать ошибок в ответ на иррациональные умозаключения.
В ходе КПТ психотерапевт помогает пациенту определить возможные варианты его действий и выбрать из них те, которые кажутся наиболее подходящими в проблемной ситуации. Пациент намечает план действий, которые помогут ему разрешить его трудности.
