Введение в когнитивно-поведенческую терапию аффективных расстройств


Тревога. Продуктивная и непродуктивная тревога, отличительные особенности и техники, которые это выявляют



страница27/90
Дата15.06.2022
Размер4,67 Mb.
#186095
ТипРеферат
1   ...   23   24   25   26   27   28   29   30   ...   90
Связанные:
Экзамен КПТ
теории зависимости если надо
Тревога. Продуктивная и непродуктивная тревога, отличительные особенности и техники, которые это выявляют.

Тревога – это эмоциональное переживание, при котором человек испытывает дискомфорт от неопределенности перспективы.
Продуктивная тревога – ориентация на совершение конкретных действий прямо сейчас или в ближайшее время. Практически немедленное решение проблемы. Продуктивная тревога мобилизует человека, побуждает к активному изучению ситуации и поиску путей выхода из неё. Оно помогает решать проблемы и подталкивает к тому действию, которое вы способны предпринять немедленно.
Непродуктивная патологическая, избыточная тревога сопровождается ощущением беспомощности и неуверенности в своих силах. На её фоне наблюдаются избыточные активационные сдвиги. Возникают неблагоприятные последствия:

Непродуктивное беспокойство вызывает целый поток сомнений «а что, если...» и не ведет ни к каким практическим шагам. Пережевывание ужасов, мешающих совершению конкретных действий.
Элементы конструктивного беспокойства
Как понять, продуктивно ваше беспокойство или непродуктивно:
1) определите, является ли проблема актуальной и обоснованной;
Нормально волноваться о том, что актуально и реально в данный момент.
Вот примеры проблем такого рода. Предположим, вы едете на машине в другой город. О чем вы можете беспокоиться? Во-первых, есть ли у вас карта, чтобы сориентироваться по дороге? Во-вторых, хватит ли вам времени, чтобы добраться до места? В третьих, полный ли в машине бак? Все эти вопросы достаточно жизненны и вполне обоснованы, потому что обычно человек хочет знать, где он находится, успеет ли он доехать, и в порядке ли его машина. Наверно каждый из нас согласится, что обо всем этом хорошо бы позаботиться загодя.
П римером бессмысленной тревоги будет вопрос в дороге: «А что если там, куда я направляюсь, будет теракт?» или «А что если мой муж изменит мне, пока я буду в отъезде? Вопросы такого рода – нереалистичны, поскольку, в общем и целом, маловероятно, что эти события случатся. Разумный человек не станет волноваться о подобных вещах


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   23   24   25   26   27   28   29   30   ...   90




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница