Внимание — это способность сконцентрироваться на одном конкретном объекте для его познания или изучения



Скачать 384,91 Kb.
страница4/4
Дата14.04.2019
Размер384,91 Kb.
1   2   3   4
л

о

с

ь

т

а

о

н

а

к

а

р

к

ь

ж

и

р

а

у

н

т

е

п

ф

ф

х

у

к

о

з

а

з

а

н

л

е



  1. В «Волшебном квадрате» найдите 5 слов, из оставшихся букв составьте понятие, объединяющее их  в одну смысловую группу

к

д

е

р

т

н

у

т

а

е

и

е

с

р

с

в

ь

я

т

а

в

ы

ш

к

р

с

о

р

а

а

а

н

с

о

м

я









Интересные факты о внимании и способах его улучшения


Внимание являет собой процесс восприятия человеком объектов, явлений и обстоятельств окружающей реальности. Когда человек обращает внимание на что-то, его зрительные и слуховые чувства активизируются. Ваша нервная система подчеркивает важность информации, которую вы получаете от ваших сенсорных рецепторов.

Фокусировка вашего внимания на наблюдаемом объекте делает полученную информацию более точной и подробной. Внимание играет важнейшую роль в нашей повседневной жизни, а особенно в учёбе и работе. Чтобы достичь высоких успехов, нужно прежде всего быть очень внимательным человеком.


Есть несколько важных фактов о свойствах человеческого внимания, знание которых поможет вам лучше выполнять свои повседневные профессиональные обязанности:




Факт 1:
Человек может активно сконцентрироваться только на одном объекте одновременно.
Это значит, что невозможно качественно выполнять несколько дел одновременно.

Совет: Выберите одно занятие, закончите его полностью или до определенного этапа, а затем переходите к следующему виду деятельности. Многие люди предпочитают делать несколько вещей одновременно: говорить по телефону, писать электронные письма и общаться с коллегами. В этом режиме ваш мозг не в состоянии понять и обработать всю поступающую информацию. В результате, вы теряете свое время, делаете ошибки и провоцируете ненужное напряжение вашего мозга.


Факт 2:
Каждый человек имеет свои собственные «внутренние часы».
То есть кому-то легче работается в первую половину дня, а кому-то, наоборот, во вторую, и это нужно учитывать.
Совет: Постарайтесь выяснить, когда ваш мозг наиболее активен. Попробуйте в это время решить наиболее важные задачи, когда ваш мозг находится в самой активной фазе. Такое управление ресурсами позволит снизить усталость и улучшить свою работу.
Факт 3:
Шум, дискомфорт, разные мысли, тревоги и недовольство создают серьезные препятствия для концентрации внимания.
Даже если вы прекрасный специалист и профессионал своего дела, если вы будете работать в условиях постороннего шума, это будет вас раздражать, отвлекать и провоцировать на ошибки.
Совет: Создайте внутренний и внешний «фильтр шума». Проведите несколько часов в спокойном месте, организуйте для себя удобное рабочее пространство, расслабьтесь и соберитесь с мыслями. Это позволит вам сосредоточиться на своей задаче и найти наиболее эффективное решение.


Факт 4:
Человеческий мозг является инертным, когда он сосредоточен на сложных задачах.
Это означает, что сконцентрировавшись на чем-то важном, вы просто не сможете уделять должное внимание другим обстоятельствам.
Совет: Подготовьте свой ум для предстоящих задач и энергетических затрат. Составьте рабочий график. Это поможет вашему мозгу подготовиться к предстоящим трудностям и позволит вам сосредоточиться на одной выбранной задаче одновременно. Включите все, что вы должны сделать, в свой график, и выберите лучшее время, место и возможности для вашей работы. В этом случае вы всегда будете в состоянии сконцентрироваться на надлежащем времени и месте.


Иногда случается, что вещь лежит прямо под носом, но мы ее не замечаем. Мы проходим мимо знакомых, забываем только что прослушанную лекцию и недавно прочитанные книги. Кто виноват, спрашивается? Внимание.

Так что ниже подборка фактов о том, что влияет на наше внимание:

1. Наши органы восприятия могут охватить за раз только 7-9 раздражителей, не больше.
Именно поэтому длинные фразы на слух воспринимаются плохо. Согласно статистике, 50% взрослых людей не понимают смысла предложений, если они содержат более 13 слов, а дети семи лет не воспринимают предложения более чем из восьми слов.
2. Доказано, что в среднем мы запоминаем 1/5 услышанного и 3/5 увиденного.

Если совместить демонстрацию с объяснениями, то мы запоминаем 4/5.


3. Мы можем запомнить только 3-4 элемента одновременно.

Последние исследования показывают, что мы способны хранить 3-4 блока информации одновременно. Дело в нашей кратковременной памяти — мы храним там информацию секунд 30, а потом забываем. Даже когда мы пытаемся группировать данные, кратковременной памяти не хватает.




4. Пристальное внимание мы удерживаем примерно 10 минут.

При этом неважно, интересна ли тема и качество рассказа — будь пред нами хоть Цицерон, хоть последний фильм любимого режиссера, да даже рок-концерт — максимум внимания мы будем уделять только первых 10 минут, дальше внимание на некоторое время рассеется, чтобы с новой силой следить за событием.


5. Есть такой чудесный синдром — «слепота невнимания».

Идея «Слепоты невнимания» в том, что мы не видим происходящего, если заняты другой задачей.

Игры и упражнения на развитие внимания


1. Рука.

В детстве, наверное, каждый играл в эту игру на переменках или скучных уроках. Правила очень просты. Берем листок бумаги, и карандашом обводим свою ладошку с растопыренными пальцами. На получившейся руке в произвольном порядке проставляются числа от 1 до 100. Ваш оппонент делает то же самое. Потом меняетесь листками, и на «раз, два, три» ищете все числа в строгом порядке от 1 до 100. Жульничать нельзя:) Кто быстрее найдет — тот молодец.

Самое замечательное, что в эту игру можно играть и в одиночку — все то же самое, только нужно сделать сразу несколько таких листков с руками, и денек их не смотреть. А потом, каждый вечер доставать по одному листку и играть на скорость, и радоваться каждому новому своему рекорду!


2. Сосредоточение на словах.

Для этого задания потребуется любое печатное издание, где есть много букв. Лучше взять просто первую попавшуюся книгу. А теперь взглядом (только взглядом, пальцами водить по строкам запрещается) начинаем считать количество слов в параграфе.Лучше считать на два раза: первый как упражнение, второй как проверка, что подсчитали верно. Упражнение должно длиться не более 5 минут, потом нужно отдохнуть. Если задание далось легко и просто, то считаем слова в двух параграфах. Если и это легко — в трех, и так по нарастающей.




3. Обратный отсчёт.

Это упражнение можно выполнять по дороге, в маршрутке, даже стоя в очереди в магазине. Выбираем любое число, от которого будем вести начальный отсчет. Для начала подойдёт число 100. Пока мы считаем от 100 до нуля, мы не должны ни на что отвлекаться. Отвлеклись — считаем заново.



Тут тоже можно постепенно усложнять задание — выбирать не круглые красивые числа, а что-то вроде 321 или считать уменьшая не на единичку, а на двойку. Или вообще чередовать — уменьшили на 1, уменьшили на 2, снова уменьшили на 1 (100, 99, 97, 96…).






Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница