Выполнил обучающийся



Скачать 26,17 Kb.
Дата28.04.2020
Размер26,17 Kb.

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

федеральное государственное автономное образовательное учреждение

высшего образования

«Северный (Арктический) федеральный университет имени М.В. Ломоносова»

филиал в г. Северодвинске Архангельской области

Гуманитарный институт

Кафедра физической культуры и спорта

ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ТВОРЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ



По дисциплине

Прикладная физическая культура и спорт













На тему

-










Выполнил обучающийся :

Мартюков Игорь Владимирович






(Ф.И.О.)




Направление подготовки:

44.03.01 Педагогическое образование, профиль Иностранный язык






(код и наименование)




Курс: 1




Группа: 521901



Руководитель:

Копейкина Татьяна Евгеньевна



(Ф.И.О. руководителя, должность / уч. степень / звание)




Отметка о зачете



















(отметка прописью)




(дата)

Руководитель










Т.Е. Копейкина







(подпись руководителя)




(инициалы, фамилия)

Северодвинск 2020

1 задание. Ортостатическая проба.

Активная ортостатическая проба производится следующим образом: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и отдохнуть стоя одну минуту и подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту.

Выводы: По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела. Это позволяет оценивать функциональное состояние регуляторных механизмов и дает некоторое представление о тренированности организма.

Ответы с выводами:

Пульс лежа в покое - 72

Пульс стоя в покое через минуту - 78

И сделать общий вывод по разнице - Хорошая физическая тренированность

Примечание: Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности.

Разница 18-25 ударов свидетельствует об отсутствии физической тренированности

Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании.


2 задание. Рассчитать индекс массы тела

И́ндекс ма́ссы те́ла (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или

избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

ИМТ=m/(h*h), где: m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах, и измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 106: (1,68 × 1,68) = 37,55 кг/м²

Ответ с рачетами:

Ваша масса тела равна - 71 Ваш рост равен – 1,67

71: (1,67*1,67)= 25,46 кг/м2

ИМТ = 25,46 кг/м2


3 задание. Определение индекса Руффье (ИР).

Применяется для определения адаптации к нагрузке. Широко используется при массовых обследованиях.

Методика:

1. измеряется ЧСС1 сидя,

2. затем выполняется 30 глубоких приседаний за 30 с. Оценивают ЧСС 2 стоя, еще через 1 мин. отдыха – ЧСС3.

3. Рассчитать

ИР = [(ЧСС1 + ЧСС2 + ЧСС3) - 200] / 10

Ответ: ЧСС1 = 72 ЧСС2 = 108 ЧСС 3=78 ИР = 6

Какой общий вывод - удовлетворительный

Принципы оценки:

ИР менее 0 - отличный результат, ИР от 0 до 5 - хороший,

ИР от 6 до 10 - удовлетворительный, ИР от 11 до 15 - слабый,

ИР свыше 15 - неудовлетворительный.
Задание 4. Степ-тест Керша

Необходима тумба или скамейка высотой 30 см. На счет "раз" поставьте одну ногу на скамью, на "два" - другую, на "три" - опустите одну ногу на землю, на "четыре" - другую. Темп должен быть следующим: два полных шага вверх и вниз за 5 с, 24 - за 1 мин. Тест выполняется в течение 3 мин. Сразу же по окончании теста сядьте и подсчитайте пульс. Пульс следует подсчитывать в течение 1 мин.

Ответ c выводом:

ЧСС - 86


Примечание:

Оценка подготовленности ЧСС (уд. в минуту) Превосходно – 73

Отлично 74-82

Хорошо 83-90

Удовлетворительно 91-100

Посредственно 101-107

Плохо 108-114

Очень плохо 115


Задание 5. Функциональная проба с бегом

Этапы


1) Фиксируются ЧСС в покое.

2) Выполняется бег на месте в течение 3 мин с высоким подниманием бедра в темпе 180 шагов в 1 мин, дыхание свободное, непроизвольное.

3) После 3 мин бега подсчитывают ЧСС в течение 15-секундного интервала и записывают.

Подсчитывается пульс на второй, третьей и четвертой минутах восстановления.

Выводы

Ответы необходимо отобразить в письменной форме и дополнительно необходимо построить график этих четырех точек (ось Х – время, ось Y- пульс):



ЧСС покоя - 72

ЧСС 1 минута - 106

ЧСС 2 минута - 84

ЧСС 3 минута - 78



Задание 6. Проба Штанге

Задержка дыхания на вдохе. После 5 мин отдыха сидя сделать вдох на 80- 90% от максимального и задержать дыхание. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.

Ответ:


Время задержки дыхания- 1 мин 18 сек

Поделитесь с Вашими друзьями:


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница