Вероника Степанова Психология без запретов! Сумасшедшие темы. Честные ответы Введение Почему существует мнение, что к психологам ходят психопаты или слабаки


Глава 2 Я боюсь! Я завидую! Я обижаюсь!



страница23/77
Дата16.06.2022
Размер0,61 Mb.
#186173
1   ...   19   20   21   22   23   24   25   26   ...   77
Связанные:
Вероника Степанова - Психология без запретов! - 2017
Семь колен рода
Глава 2
Я боюсь! Я завидую! Я обижаюсь!
В этой главе вы узнаете:
– о том, как разрешить себе радость и найти смысл жизни;
– о том, как работать с завистью, чтобы жаба не душила;
– о том, как ревность связана с изменой, и был ли прав Отелло;
– о том, какие техники стоит использовать, чтобы добиться результата в работе с эмоциями.
Вечные неприятности вам обеспечены, если не научитесь управлять мыслями
Мы постоянно что-то чувствуем, испытываем какие-то эмоции, иногда просто захлебываемся ими и впадаем в панику. Эмоции – это особый вид состояний человека, которые проявляются в переживании каких-либо значимых ситуаций (радость, страх, удовольствие), явлений и событий в течение жизни, а зачастую не только реальных событий, но и воображаемых ситуаций. Например, мужчина не отвечает девушке на звонок или смс. В действительности он может быть реально занят и перезвонит через 5 минут. Но за это коротенькое время в голове у барышни проносится миллион предположений – от более-менее реалистичных (ну кто в туалет с телефоном ходит) до сцен из порнофильма с ее возлюбленным и длинноногой блондинкой (ну или плюшкой-брюнеткой, нужное подчеркнуть) в главных ролях. И все это сопровождается разнообразными эмоциями – гневом, страхом, обескураженностью и пр.
Кто сказал, что нельзя вырастить радость?
Давайте разбираться, как работают эмоции.
Да, все так, мы живые люди, мы сложно устроены, мы переполнены чувствами и эмоциями, и это вполне естественно. Поддерживая ту или иную эмоцию, мы равно можем довести себя до эйфории или глубокой депрессии. Важно понимать, что не существует плохих и хороших эмоций, есть лишь наша реакция на них. Главное – это как наша реакция воздействует на нас: разрушает или помогает жить. Поэтому, при всей естественности процесса, не стоит позволять эмоциям брать верх над разумом, не надо списывать все на стресс, химические процессы и тонкую душевную организацию и, пожалуйста, не путайте взрыв эмоций со всплеском дури. Эмоциями можно и нужно управлять. Вспомните, как в фильме «Ешь, молись, люби» Ричард говорит запутавшейся Лиз: «Ты должна научиться отбирать мысли так же, как отбираешь одежду, которую наденешь сегодня. Эту способность нужно в себе культивировать. Если тебе так нравится контролировать свою жизнь, поработай над своими мыслями. Мысли – единственное, что действительно стоит сдерживать. Об остальном можешь не беспокоиться. Потому что, если не стать хозяином собственного ума, вечные неприятности тебе обеспечены».
Конечно, я уже слышу ваше негодование, мол, как я могу остановить то, что чувствую, как я могу запретить эмоции быть, я же не машина, и у меня нет кнопки «пауза» или «удалить», да и денег и времени на длительную психотерапию у меня тоже нет! Но повторю: вселенская тоска или радостный смех – это ваш выбор, всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь. Вы в силах сделать это самостоятельно.
Прежде всего примите и осознайте свои эмоции, скажите себе вслух: «Я боюсь, я завидую, я обижаюсь и т. д.», не осуждайте себя за то, что вы испытываете то или иное чувство, и не боритесь с тем, что уже есть. Примите – и начинайте действовать!
Любая эмоция – это мощная энергия, ВАША энергия, и вы можете использовать ее себе во благо. О том, как это сделать, мы и поговорим в этой главе. Я расскажу о «секретных» техниках, которые позволят эффективно справиться даже с застарелыми эмоциональными «болячками», разберемся в жгучих и душащих чувствах, мешающих жить и дышать полной грудью. Многое из этих средств я испробовала на себе, к каким-то вещам интуитивно пришла еще в юности (да-да, я завидовала собственной сестре, но смогла превратить зависть в мощный мотиватор для собственных достижений). Керолайн Холланд утверждала, что печали, как и дети, лучше растут, когда их лелеют. Но кто сказал, что нельзя вырастить радость? Так что оставляем лень, всевозможные страхи «у меня не получится», отговорки «да это вообще не про меня, я белый и пушистый» и вперед, за работу!


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   19   20   21   22   23   24   25   26   ...   77




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница