Ваш домашний наставник. Сверхэффективный гипноз для начинающих


Формулы АТ для устранения разных заболеваний



страница73/103
Дата14.04.2019
Размер1,01 Mb.
ТипКнига
1   ...   69   70   71   72   73   74   75   76   ...   103

Формулы АТ для устранения разных заболеваний

Аутогенные тренировки помогают не только расслабиться и отдохнуть, но и вполне могут служить для нормализации работы организма. Приведем некоторые установки, которые способствуют устранению различных психических и соматических нарушений.



Стрессы

Уже не раз говорилось о губительном действии стрессов на работу всего организма. Справиться с эмоциональной подавленностью можно и с помощью аутогенных тренировок.


Благодаря этой установке вы сможете спокойно и объективно рассмотреть ситуацию и выйти из стресса без вреда для нервной системы.
В этой главе приведена формула для восстановления душевного равновесия. Если вы постоянно нервничаете, чересчур переживаете из‑за работы, на которой на вас возлагается слишком большая ответственность, не в состоянии решить все проблемы, вам будет полезна следующая установка:

«Я абсолютно спокоен и умиротворен.

Моя жизнь радостна и полна приятных событий.

Я надежно защищен от проблем и трудностей.

Я свободен».

Регулярное повторение этой формулы поможет вам спокойно реагировать на любые неприятности, даже те, которые раньше казались вам действительно серьезными.



Бессонница

Бессонницей страдают люди разных возрастов: от школьников до пенсионеров.

Ее причиной могут быть слишком большая загруженность на работе и в школе, частые тревоги и другие психоэмоциональные нагрузки.
Сон необходим каждому человеку, отдых, получаемый во время сна, нельзя заменить ничем.
Если вы страдаете бессонницей, перед сном повторяйте следующую установку:

«Моя голова свободна от мыслей.

Я ни о чем не думаю, меня ничто не тревожит.

Я чувствую умиротворение.

Я спокоен и хочу отдохнуть.

Мои глаза закрываются, веки тяжелые, как свинец.

Я спокоен, мне хочется покоя. Я засыпаю».



Простуда

Простудой болеют все. Кто‑то реже, кто‑то чаще. С помощью аутогенной тренировки можно обезопасить себя от этого заболевания.


В результате выполнения описанного ниже упражнения ваш организм просто перестанет воспринимать холод.
Вызывать ощущение тепла можно с помощью следующих установок: «Моя кожа приятно теплая. Холод мне безразличен. На меня не действует ветер. Мои ноги приятно теплые».

Избавление от курения с помощью АТ

Курение отчасти является психологической зависимостью, это рефлекторное действие, и его можно подавить с помощью внушения. Возможно, вы скажете, что уже пробовали усилием воли бросить курить, но спустя какое‑то время вновь вернулись к вредной привычке. Но только лишь одного усилия бывает мало. Иногда необходимо преодолеть себя и бросить курить раз и навсегда.


По одной из методик человек, решивший бросить курить, должен во время курения отметить время, когда он берет в руки сигарету, и оценить наслаждение от курения по пятибалльной шкале. Обычно самый высокий балл отмечается после пяти сигарет. Отсюда делается вывод, что больше пяти сигарет курильщику не нужно.
АТ многим помогала сократить количество выкуриваемых сигарет или оставить их вовсе. Помните, что, если установка на отказ от привычки недостаточно сильна, отказаться от сигарет не получится. Человек должен по‑настоящему сильно желать бросить курить и запастись терпением и упорством, чтобы довести дело до конца.

Решивший бросить курить должен запомнить следующие установки:

«Курение – это яд. Мне вредно курить. Отказавшись от сигарет, я получу радость и удовлетворение. Сигареты мне не нужны».



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   69   70   71   72   73   74   75   76   ...   103


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница