Ваш домашний наставник. Сверхэффективный гипноз для начинающих



страница72/103
Дата14.04.2019
Размер1,01 Mb.
ТипКнига
1   ...   68   69   70   71   72   73   74   75   ...   103

Другие виды АТ

Метод Шульца не является единственным методом АТ. Существует множество других методик, каждая из которых обладает своими особенностями. Например, весьма интересна психотоническая тренировка, которую создали К. Мировский и А. Шогам. Ее отличие от обычной АТ состоит в том, что последняя стремится достичь расслабления и успокоения, а первая направлена на достижение противоположного эффекта. Она используется для стимуляции работы организма, повышения его тонуса.


Из психотонической АТ почти вовсе исключены упражнения для релаксации, зато активизирующие занятия стоят на первом месте.
Перед мобилизирующей формулой нужно произносить установку на расслабление: «Я спокоен. Ничто меня не отвлекает. Я совершенно спокоен».

Активизирующая формула звучит так:

«В плечах и спине возникает легкий озноб. Мои мышцы становятся упругими и сильными. Они напряжены и становятся твердыми, как сталь. Я сосредоточен и полностью готов к борьбе».

Как вы могли догадаться, психотоническую тренировку чаще всего используют в спорте. Имеются разные виды этой АТ: психомышечная тренировка, психофизическая тренировка, эмоционально‑волевая подготовка и многие другие.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   68   69   70   71   72   73   74   75   ...   103


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница