Ваш домашний наставник. Сверхэффективный гипноз для начинающих



страница69/103
Дата14.04.2019
Размер1,01 Mb.
ТипКнига
1   ...   65   66   67   68   69   70   71   72   ...   103

Режим занятий АТ

Аутогенные, как и любые другие тренировки, требуют систематичности и постоянства.


Начинающие должны в точности выполнять указания руководителя и соблюдать все правила.
Сеансы следует проводить 3–4 раза в день, не забывая заниматься АТ и перед засыпанием.

Первые занятия должны продолжаться 1–3 минуты, впоследствии это время может увеличиться до 30 минут.

И даже если вы решили упражняться самостоятельно, вам следует хотя бы раз в неделю участвовать в сеансе групповой тренировки.

Подготовка к тренировке

До начала сеанса аутогенной тренировки следует провести беседу с психотерапевтом.

Он объяснит физиологические основы метода, воздействие, оказываемое АТ на организм.

Место для проведения АТ

Аутогенную тренировку лучше всего проводить в затемненном помещении с закрытыми окнами. Нужно постараться обеспечить бесшумность помещения: вы не должны отвлекаться на посторонние раздражители.

АТ следует проводить на пустой желудок, так как после еды реакция организма замедляется, вы становитесь сонным и не в силах сконцентрироваться. Также не рекомендуется перед АТ пить тонизирующие напитки: кофе или крепкий чай.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   65   66   67   68   69   70   71   72   ...   103


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница