Урок №1 (4 класс) Задачи



Скачать 26.85 Kb.
страница3/6
Дата02.06.2018
Размер26.85 Kb.
ТипУрок
1   2   3   4   5   6
Основная часть (24-25 мин.). Повторить технику бега по дистанции, положения высокого старта, прыжка в длину с места.

1. Напомнить технику бега по дистанции. Упражнение. Бег в медленном темпе с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра, с захлестом голени назад — 4 мин. ОРУ на восстановление и расслабление.

2. Высокий старт. Упражнения, а) Выполнение команд «На старт!» и «Внимание!»— 2-3 раза, б) Игра «Выдерни ленточку» (см. 3 класс, урок 1).

Игра с бегом с ускорением из различных исходных положений «Последний вне игры». Играют 4—5 команд. Каждая выстраивается в одну шеренгу и по очереди (или 2-3 одновременно, если позволяют размеры площадки) выходит на старт (на обозначенную линию). На старте по указанию учителя игроки занимают исходное положение: сидя на корточках, сидя, в упоре лежа, лежа на животе или на спине. По сигналу ученики бегут к поворотным отметкам (на противоположной стороне площадки), обегают их и возвращаются обратно. Прибежавший последним выбывает из игры. Затем стартуют другие, и так, пока в команде останется 2 человека. Кто из них первым возвратится к старту, тот и побеждает.

Игроки, выбывшие из игры, выполняют прыжки в длину с места — обычный прыжок в длину с места (5 раз), прыжок спиной вперед (3 раза), боком (по 3 раза), с поворотами на 90° (по 3 раза).

Повторить технику прыжка в длину с разбега. Напомнить технику. Упражнения. Выполнять сразу в 2-4 сектора для прыжков. 1) Прыжки в длину с короткого разбега (2-5 беговых шагов) через веревочку (натянутую резиновую ленту и т.п.) на высоте 20—30 см и на расстоянии 1 — 1,3 м от места отталкивания — 3-4 раза. Планка (натянутая резиновая лента) регулирует угол вылета учащегося и способствует активности движения маховой ноги при отталкивании. 2) Прыжки в длину с разбега с приземлением в «зоны», обозначенные (линиями) в прыжковой яме.

Для девочек — 180, 200, 230 (250) см, для мальчиков — 200, 230, 260 (280) см. Выполнить по 1 разу в каждую «зону» приземления.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница