2 ЭТАП
Освоение техники — важнейший этап постановки удара.
Главное правило: не спешить, так как исправление ошибок в технике выполнения занимает намного больше времени, чем первоначальное правильное ее освоение.
Удар выполняется медленно (не более 1 удара в 5 сек), с правильной траекторией движения ноги. Только после того как инструктор убедился в правильности траектории движения ноги, можно приступать к следующему этапу.
З ЭТАП
Н ГЛАВА 7. ПРИМЕРНАЯ МЕТОДИКА ПОСТРОЕНИЯ
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
«...Главная заповедь гласит: перенять метод легко, превзойти метод трудно. Но превзойти метод — эти прежде всего».
Чэнь Чан Син, XIX век
а этом этапе закрепляется поставленная техника удара на малой скорости. Оптимальный объем не менее 2000—3000 ударов.
ТЕТЦУИ-УКЕ
(блок «железным молотом»)
Для отражения мощных ударов (локтем, ногой) используется удар кулаком «железным молотом» (ТЕТЦУИ).
ТЕЙШО-УКЕ
(блок ладонью)
Используется ладонь: этот блок быстр, легок в исполнении и эффективен.
ГЛАВА 5. ТЕХНИКА УДАРОВ НОГОЙ (ГЕРИ-ВАЗА) МАЭ-ГЕРИ (прямой удар ногой)
Описание. МАЭГЕРИ это прямой удар ногой вперед, применяется и для нападения, и для защиты от атаки противника (рис. 32).
Исполнение. МАЭ-ГЕРИ-КЕАГЕ (прямой удар ногой «шлепком»). В стойке ЗЕНКУЦУ, передняя нога слегка согнута и стоит на земле плоско.
П однять колено задней ноги вверх, перед грудью; при этом пальцы ноги отогнуты вверх. Затем хлыстообразным движением разогнуть, ногу, используя колено, как ось вращения. Удар наносится суставом стопы. Движение направлено снизу вверх и выполняется быстро, слитно. Когда удар нанесен, быстро вернуть колено к груди, чтобы: при необходимости повторить удар и не дать противнику захватить ногу.
МАЭ-ГЕРИ-КЕКОМИ
(прямой удар ногой «толчком»).
Это тот же прием, что и МАЭ-ГЕРИ-КЕАГЕ однако колено подводится гораздо ближе к груди и удар направлен по прямой линии вперед. Удар наносится пяткой или суставом стопы (стопа слегка оттянута вперед). Удар КЕКОМИ несколько сходен с ОЙ-ЦУКИ. Когда удар нане-
сен, немедленно отводите колено к груди (по тем же причинам, что и в случае КЕАГЕ). Для обоих видов удара:
— пятка опорной ноги должна прочно стоять на земле; при выполнении движения стопа направлена к противнику и нс поворачивается до тех пор, пока мы не поставим переднюю ногу на землю, чтобы вернуться в стоику ЗЕНКУЦУ;
— при движении колено ударной ноги должно задевать за колено опорной ноги;
— движения МАЭ-ГЕРИ и ОЙ-ЦУКИ очень сходны. К ним применимы одинаковые принципы. Например, последовательность МАЭ-ГЕРИ и ОЙ-ЦУКИ представляет собой не цепь движений, а одно целое.
Поделитесь с Вашими друзьями: |
