Управление образования администрации г. Оренбурга Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования «Центр внешкольной работы «Подросток» «ввод в мир каратэдо»



страница3/45
Дата14.12.2022
Размер0,78 Mb.
#196828
ТипМетодическое пособие
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   45
Связанные:
metodicheskoe-posobie-po-karate-vvod-v-mir-karate


ГЛАВА 1. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ ПРИНЦИПОВ


КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ


Дыхание играет важную роль в сокращении мышц. Необходимо различать:
Собственное дыхание
При вдохе мышцы расслабляются, и атака, производимая при вдохе, будет слабой (трудно поднять гантелю, когда легкие находятся в состоянии вдоха).
Для атаки заполняют легкие воздухом и выдыхают (примерно наполовину) в момент удара так, чтобы достичь совершенной мышечной концентрации.
Выдох сопровождается криком «КИЙЯ» помогающим высвободить энергию (и сбить с толку противника). «КИЙЯ» можно проводить с открытым ртом, и тогда крик — это звукоподражание вроде «АХааа» (с закрытым ртом получается «Мммм»).
Чтобы быть действенным, «КИЙЯ» должен идти из нижней части живота и быть кратким, горловым.
«КИЙЯ» способствует проведению атаки подобно тому, как крик вроде «Исссс» помогает нести тяжесть.

Дыхание противника


Больше всего шансов для проведения успешной атаки в тот момент, когда противник завершает выдох или вдыхает: мышцы его расслаблены, и удар кулаком или ногой, например, в

солнечное сплетение, ведет к нокауту.


Наконец, при некоторой тренировке, возможно предугадать атаку противника по его вдоху и тогда его легко опередить.
Эффект возвратной волны или реакции
Этот эффект проистекает из физического принципа, согласно которому при рывке возникает рикошетная волна. Этот принцип используется в каратэ для увеличения силы удара — посредством быстрого отведения защищающей руки назад, у стоящего в атакующей позиции левая рука вынесена вперед для защиты. В момент удара правой рукой левую руку очень энергично отводят назад.
Тогда, благодаря такому отведению руки вызванная ударом волна будет направлена в бьющую руку и еще увеличит силу удара.
Помимо этого, если две части тела производят совершенно симметричные мускульные усилия, тело достигает стабильности (при естественной ходьбе равновесие достигается вынесением вперед левой ноги и правой руки в момент отведения назад правой ноги и левой руки); за счет твердой опоры о землю. При ударе ногой ударная волна проходит через все тело, заднюю ногу и пятку до точки
на солнечное сплетение, при обмороке.
4. Точка в поясничной области между 2-м и 3-м поясничными позвонками оказывает основное действие на почки.
5. Точка в середине ямки под отростком лопатки тонизирует в организме систему терморегуляции и дыхательную функцию.
На точки, «возвращающие к жизни», не следует воздействовать слишком грубо. Можно поколачивать со средней силой ладонью (возвышением большого пальца). Еще лучше делать японский массаж ладонью,
достаточно энергично и быстро. Если больной без чувств, то воздействие на область 7-го шейного позвонка будет полезным и возбудит заднюю часть тела, воздействие на солнечное сплетение возбудит переднюю часть тела. Постукивание кончиками пальцев по жесткой поверхности рекомендуется проделывать в течение одной-двух минут после восстановления нормального состояния с целью предупреждения развития повторной шокоподобной реакции и активизации основных центров жизнедеятельности.

левой рукой и жестко прислоните к своей левой ноге, чтобы не дать ей согнуться. Правым ребром ладони слегка ударьте его по своду ступни так, чтобы он почувствовал удар в пояснице (рис. 45). Два этих способа почти всегда дают положительный результат.





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   45




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2023
обратиться к администрации

    Главная страница