ГИБКОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО 1.1 Формы гибкости
определяющее пределы движений звеньев тела. Определяют гибкость, прежде всего эластические свойства мышц и связок, строение суставов, а так же центрально-нервная регуляция тонуса мышц. Сам термин "гибкость" обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них.
Различают две формы ее проявления: активную – характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря своим мышечным усилиям; и пассивную – характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигнутой при действии внешних сил (например, с помощью партнера или отягощения).
пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разницу между показателями
5
активной и пассивной гибкостью называют “резервной растяжимостью”, или “запасом гибкости”. Различают также общую и специальную гибкость.
Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.
Специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.
Поделитесь с Вашими друзьями: |
