Учебно-методическое пособие казань 2016 (075. 83) Ббк принято на заседании общеуниверситетской кафедры


ГИБКОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО 1.1 Формы гибкости



страница4/21
Дата10.06.2020
Размер0,55 Mb.
ТипУчебно-методическое пособие
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   21
ГИБКОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО 1.1 Формы гибкости



определяющее пределы движений звеньев тела. Определяют гибкость, прежде всего эластические свойства мышц и связок, строение суставов, а так же центрально-нервная регуляция тонуса мышц. Сам термин "гибкость" обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела. Если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них.


Различают две формы ее проявления: активную – характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнений благодаря своим мышечным усилиям; и пассивную – характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигнутой при действии внешних сил (например, с помощью партнера или отягощения).


  • пассивных упражнениях на гибкость достигается большая, чем в активных упражнениях, амплитуда движений. Разницу между показателями

5

активной и пассивной гибкостью называют “резервной растяжимостью”, или “запасом гибкости”. Различают также общую и специальную гибкость.


Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.
Специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   21


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница