Учебно-методическое пособие казань 2016 (075. 83) Ббк принято на заседании общеуниверситетской кафедры
© Шалавина А.С., Шафикова Н.Ю., Сергеева Н.Б.2016 © Казанский университет, 2016
Скачать 0,55 Mb.
|
© Шалавина А.С., Шафикова Н.Ю., Сергеева Н.Б.2016 © Казанский университет, 2016
ОБЩИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ 35 СРЕДСТВ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ ………………………………………………...
3 ВВЕДЕНИЕ Гибкость определяю и как способность человека изменять форму тела и его отдельных звеньев в зависимости от двигательной задачи. Достаточная гибкость суставно-связочного аппарата позволяет сравнительно легко выполнять различные движения с наибольшей быстротой, выразительностью и эффективностью. Любое движение человека производится благодаря подвижности в суставах. Обычно человек редко использует всю свою максимальную подвижность и ограничивается какой-либо частью от имеющейся максимальной амплитуды движения в суставе. Однако недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, отрицательно влияет на скоростные и координационные способности, не позволяет сформировать эффективную технику двигательного действия, снижает экономичность работы и часто является причиной повреждения связок и мышц. Гибкость важна не только для таких видов спорта как спортивная, художественная гимнастика, фигурное катание, но и для видов спорта, в которых это качество на первый взгляд не играет большой роли. Так, например, развитие гибкости создает основу для повышения эффективности техники стрельбы при занятиях стрелковым спортом. В игровых видах спорта (волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, хоккей) развитие гибкости необходимо для более качественного освоения технических элементов (нападающего удара) выполнения их во время игры. Эффективность рабочих движений в плавании, как известно, зависит не только от силы конечностей, производящий гребок, но и в значительной мере от подвижности суставов и эластичности мышц. Хорошая подвижность плечевого пояса важна всем пловцам. Подвижность в плечевых суставах необходима спортсменам, плавающим кролем на груди и дельфином. Для брассистов характерна высокая подвижность в коленном, тазобедренном суставах, большая амплитуда тыльного сгибания в 4 голеностопном суставе. Увеличение гибкости и подвижности в суставах у спортсменов не только благоприятно отражается на техническом совершенствовании, но и создает предпосылки для роста спортивных результатов. Правильное применение упражнений оказывает благотворное влияние на организм. Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют суставы, упрочняют связки и мышечные волокна, повышают эластичность мышц, их способность упруго растягиваться, что также является весьма действенным средством предупреждения мышечных травм отклонений в состоянии осанки. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают не только сохранить гибкость, но в определенной мере даже развить ее в любом возрасте. Поделитесь с Вашими друзьями:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||