Учебно-методическое пособие казань 2016 (075. 83) Ббк принято на заседании общеуниверситетской кафедры



страница11/21
Дата10.06.2020
Размер0,55 Mb.
ТипУчебно-методическое пособие
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   ...   21
ОЦЕНКА УРОВНЯ ГИБКОСТИ

Важным моментом в процессе развития гибкости, как и других качеств, является контроль над ним. Конечно, можно обходиться узким кругом средств контроля и в каждом конкретном случае определять, выполняет ли студент тот или иной элемент, связанный с проявлением гибкости. В то же время необходимо следить за динамикой качества, а главное — целенаправленно и постепенно добиваться высокого уровня развития его, а затем и сохранять этот уровень. В практике для контроля развития качеств, например гибкости, удобно пользоваться методикой тестов и контрольных упражнений. В таблицах представленная градация основана на статистическом материале. Однако к уровню «отлично» отнесены не массовые, как это принято, а единичные результаты. Именно они и характеризуют тот предел, к которому необходимо стремиться (рис.1а,б.)



Рис. 1а,б. Оценка подвижности суставов


Наиболее часто гибкость оценивается по способности к выполнению наклона туловища вперед без сгибания ног в коленных суставах, при этом измеряется расстояние между кончиками пальцев выпрямленных рук и опорной поверхностью. Выбор данного упражнения связан с тем, что гибкость

16

позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах имеют наиболее важное значение для большинства современных видов трудовой деятельности. Кроме того, расстояние между кончиками пальцев и опорной поверхностью можно легко измерить с помощью обычной линейки.


В большинстве других контрольных упражнений подвижность определяется по предельным углам сгибания или разгибания сочленяющихся сегментов тела




  1. Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   ...   21


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница