ОЦЕНКА УРОВНЯ ГИБКОСТИ
Важным моментом в процессе развития гибкости, как и других качеств, является контроль над ним. Конечно, можно обходиться узким кругом средств контроля и в каждом конкретном случае определять, выполняет ли студент тот или иной элемент, связанный с проявлением гибкости. В то же время необходимо следить за динамикой качества, а главное — целенаправленно и постепенно добиваться высокого уровня развития его, а затем и сохранять этот уровень. В практике для контроля развития качеств, например гибкости, удобно пользоваться методикой тестов и контрольных упражнений. В таблицах представленная градация основана на статистическом материале. Однако к уровню «отлично» отнесены не массовые, как это принято, а единичные результаты. Именно они и характеризуют тот предел, к которому необходимо стремиться (рис.1а,б.)
Рис. 1а,б. Оценка подвижности суставов
Наиболее часто гибкость оценивается по способности к выполнению наклона туловища вперед без сгибания ног в коленных суставах, при этом измеряется расстояние между кончиками пальцев выпрямленных рук и опорной поверхностью. Выбор данного упражнения связан с тем, что гибкость
16
позвоночника и подвижность в тазобедренных суставах имеют наиболее важное значение для большинства современных видов трудовой деятельности. Кроме того, расстояние между кончиками пальцев и опорной поверхностью можно легко измерить с помощью обычной линейки.
В большинстве других контрольных упражнений подвижность определяется по предельным углам сгибания или разгибания сочленяющихся сегментов тела
Поделитесь с Вашими друзьями: |
