Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта



Pdf просмотр
страница185/188
Дата28.06.2020
Размер1,35 Mb.
1   ...   180   181   182   183   184   185   186   187   188
Физические упражнения
Упражнения при сидячем режиме работы
При малоподвижном и сидячем образе жизни происходит застой крови во всех отделах позвоночника. Из-за этого в организме накапливаются продукты обмена. Возникает онемение конечностей, появляются мурашки и самые разнообразные болевые ощущения. Часто развивается межреберная невралгия. Лучше всего в этом случае регулярно ходить пешком, но помогут и упражнения.
1. Сидя на стуле, опереться о его спинку. Завести руки за голову, сделать вдох и 3–5 раз сильно прогнуться назад. Выдохнуть.
2. Потянуться, поднимая руки вверх, с глубоким вдохом и выдохом.
3. Медленно поднимать и опускать плечи.
4. Медленно вращать головой вправо и влево.
5. Наклоняться к правой и левой ноге, касаясь руками пола.
6. Попеременно поднимать согнутые ноги, опираясь руками на сиденье стула.
После этого можно сделать самомассаж, поглаживая и разминая грудные мышцы, растирая межреберные промежутки и подреберье.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   180   181   182   183   184   185   186   187   188


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница