Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта


Как сократить частоту возникновения головных болей



Pdf просмотр
страница183/188
Дата28.06.2020
Размер1,35 Mb.
1   ...   180   181   182   183   184   185   186   187   188
Как сократить частоту возникновения головных болей
Если головная боль – не симптом какого-либо заболевания, а относится к первичным состояниям, то следует задуматься, как бы уменьшить частоту ее появления.
Головные боли напряжения, как было сказано выше, встречаются чаще всего. Что же можно сделать, кроме поедания таблеток?
1. Не находиться долгое время в одной позе, вызывающей напряжение шейных мышц.
2. Постоянно повторять упражнения для укрепления мышц спины и шеи.
3. С осторожностью поднимать тяжелые вещи, не увлекаться физическими упражнениями, где силовая нагрузка приходится на мышцы шеи и плеч.
4. Регулярно делать УЗИ сосудов головы и шеи и сосудов сердца. От них зависит полноценное питание клеток мозга и сердца.
5. Обеспечить себе полноценный сон. Выбирать жесткие матрасы и удобные подушки, позволяющие расслаблять шейные мышцы.
6. Стараться сводить к минимуму влияние и последствия стрессов.
7. Если головные боли стали регулярными, обратиться к невропатологу.
При частых головных болях важно помнить: крайне опасно принимать обезболивающие препараты в большом количестве и дольше 15 дней в месяц, а комбинированные анальгетики – не дольше 10 дней. Это может привести к тяжелым последствиям. Например, парацетамол, который есть во многих обезболивающих препаратах, токсически действует на печень, а анальгин в больших дозах может вызвать язву желудка. Нурофен сам может провоцировать головную боль, хотя это побочное действие возникает не часто.
Если человека часто мучают головные боли (и при этом точно известно, что это не симптом какой-либо болезни, а головная боль напряжения, мигрень или пучковая головная боль), то, возможно, имеет смысл ограничить себя в некоторых продуктах:
– сыр, копченая селедка, куриная печень, красное вино, орехи – все эти продукты содержат провоцирующую головную боль аминокислоту тирамин. Если есть реакция на выдержанные сыры, то лучше избегать голубых сыров, бри, фету, горгонзолу, швейцарский сыр, моцареллу, пармезан, стильтон и мюнстерский сыр;
– шоколад – в его состав входит вызывающее головную боль вещество фенилэтиламин;
– блюда со специями и соусами азиатской и китайской кухни (например, соевым). Специи могут провоцировать приступ, а кроме того, приготовленные блюда могут содержать в себе моносодоглютамат, который иногда скрывается под псевдонимом «гидролизованный растительный протеин», еще один провокатор головной боли. Для головной боли, вызванной восточной кулинарией, даже есть специальный термин – «синдром китайского ресторана»;
– бекон, сосиски, салями и другие колбасные изделия. Для придания им красивого розового оттенка в них добавляют нитриты. Особенно их много в дешевых сосисках, которые обычно кладут в уличные хот-доги. И термин есть соответствующий – «головная боль от ход-догов»;
– заменители сахара, в состав которых входит аспартам и подсластитель Е961 и которые покупают люди, страдающие сахарным диабетом, а также приверженцы низкокалорийных диет.
Аспартам часто содержится также в жвачке, низкокалорийных десертах, газировке, конфетах, йогуртах, витаминах и пастилках от кашля;
– алкоголь увеличивает приток крови к мозгу и может привести к обезвоживанию.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   180   181   182   183   184   185   186   187   188


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница