Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта


Дыхательная техника № 2 «Плачущее дыхание»



Pdf просмотр
страница167/188
Дата28.06.2020
Размер1,35 Mb.
1   ...   163   164   165   166   167   168   169   170   ...   188
Дыхательная техника № 2 «Плачущее дыхание»
Эту технику можно использовать для снятия стрессового напряжения, которое успело накопиться за длинный рабочий день.
Если день закончился, а в голове все равно перебираются ситуации и люди, вызвавшие стресс, то организм не расслабляется. Мышцы все равно напряжены. Это сопровождается повышенным давлением, частым сердцебиением, сбивчивым и неспокойным дыханием.
Чтобы получить восстановительный эффект, надо «поплакать», но не по-настоящему, а используя специальное упражнение, имитирующее плач.
При нем и вдох, и выдох делаются через рот. После вдоха воздух остается в полости рта.
Далее, не спускаясь в легкие, воздух перенаправляется на выдох со звуком «фууу» или «ффф».
Выдох в 3 раза длиннее вдоха. Это ключевые акценты дыхательной техники, гарантирующей ее эффективность. При правильном ее использовании полное спокойствие гарантировано.
Технику «плачущего» дыхания можно использовать и для предупреждения стресса.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   163   164   165   166   167   168   169   170   ...   188


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница