Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта

Специальные дыхательные упражнения

Скачать 1,35 Mb.

Pdf просмотр

страница	153/188
Дата	28.06.2020
Размер	1,35 Mb.

1 ... 149 150 151 152 153 154 155 156 ... 188

Специальные дыхательные упражнения
В системе йогов применяется большое количество специальных дыхательных упражнений, оказывающих на организм очистительное, успокоительное, регулирующее, тренирующее, укрепляющее, оздоровляющее и прочие действия. Полезно будет делать по 3–4 таких упражнения каждый день.
Выполняя эти упражнения, следует дышать носом, свободно, без напряжения, при вдохе слегка расширяя ноздри и разводя плечи. Следить, чтобы выдох был полным, длиннее вдоха, и завершался паузой, которая обеспечивает наиболее полный вдох. Случаи выдоха через рот оговариваются особо.

Следует подчеркнуть, что как физические, так и дыхательные упражнения надо выполнять сознательно, полностью понимая их физиологический эффект.

Поделитесь с Вашими друзьями:

1 ... 149 150 151 152 153 154 155 156 ... 188