Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта



Pdf просмотр
страница149/188
Дата28.06.2020
Размер1,35 Mb.
1   ...   145   146   147   148   149   150   151   152   ...   188
Упражнение на расширение груди
Часто человек сутулится и из-за этого уменьшается объем его грудной клетки. Следующее упражнение позволит вернуться к правильной форме грудной клетки.
Исходное положение: стоя прямо, руки свисают по бокам.
Сделать полный вдох и задержать дыхание. Вытянуть руки перед собой и соединить кул аки на уровне плеч. С силой развести руки в стороны и снова соединить перед собой. Повторить движение несколько раз. С силой выдохнуть через рот. Сделать очищающее дыхание.
Упражнение в движении
Правильное дыхание важно всегда, не только во время покоя. Это упражнение научит правильному ритмичному дыханию.
Исходное положение: ровный шаг, плечи отведены назад, подбородок приподнят.
Вдохнуть полным дыханием, мысленно считая до 8, на каждый счет делая шаг. Вдох закончить на счет 8. Сразу же медленно начинать выдыхать через нос на 8 шагов.
Упражнение повторять до появления легкой усталости. Если трудно окажется вдыхать и выдыхать до 8, то можно делать упражнение на счет 4.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   145   146   147   148   149   150   151   152   ...   188


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница