Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта



Pdf просмотр
страница148/188
Дата28.06.2020
Размер1,35 Mb.
1   ...   144   145   146   147   148   149   150   151   ...   188
Растягивание ребер
Чем шире грудная клетка, тем больше будет объем легких и больше кислорода может получить организм. Фактически это упражнение на среднее дыхание.
Исходное положение: стоя, спина прямая, руки свободно висят вдоль тела.
Положить ладони на ребра как можно ближе к подмышкам, большие пальцы должны быть обращены к спине. Сделать полный вдох с участием живота и диафрагмы. Задержать воздух ненадолго и слегка сдавить руками ребра, при этом начиная медленный выдох. После полного выдоха сделать очищающее дыхание (см. выше).
Повторяя это упражнение, ни в коем случае не следует утомляться, на первое время хватит
3–5 раз.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   144   145   146   147   148   149   150   151   ...   188


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница