Тренируем мозг и память. Здоровое питание, правильное дыхание, физические упражнения, народные рецепты, фитотерапия для улучшения мышления и интеллекта


Упражнения для голосовых связок и легких



Pdf просмотр
страница147/188
Дата28.06.2020
Размер1,35 Mb.
1   ...   143   144   145   146   147   148   149   150   ...   188
Упражнения для голосовых связок и легких
Первое упражнение делает голос сильным, ясным, мягким.
Исходное положение: стоя, спина прямая, руки свободно свисают вдоль тела.
Медленно-медленно с силой вдохнуть воздух через нос, пока легкие не заполнятся полностью. Задержать дыхание на несколько секунд и с силой выдохнуть широко раскрытым ртом.
Упражнение укрепляет связки, тренирует дыхательный аппарат и лицевые мускулы.
Второе упражнение активизирует самые мелкие отделы легких – альвеолы, вызывает насыщение организма кислородом и может даже поначалу вызвать головокружение и неприятные ощущения. При таких симптомах надо сделать перерыв в несколько дней.
Исходное положение: стоя, руки свободно свисают вдоль тела.
Медленно наполнить легкие воздухом через нос. Во время вдоха слегка постукивать кончиками пальцев по всей поверхности груди. Полностью вдохнув, задержать дыхание и

несильно растирать грудь ладонями. Сделать спокойный выдох и затем очищающее дыхание (см. выше).


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   143   144   145   146   147   148   149   150   ...   188


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница