Тренировка на все группы мышц



страница7/15
Дата15.12.2020
Размер117 Kb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   15
Упражнение 5: Бёрпи

Бёрпи


Работающие мышцы:

  • Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры

  • Большие грудные, трицепсы

  • Дельтовидные мышцы

  • Пресс

Техника выполнения:

  1. Глубокий присед, руки на полу.

  2. Переход прыжком в упор лежа.

  3. Отжимание.

  4. Возврат прыжком в присед.

  5. Выпрыгивание из приседа вверх.

  6. Возврат в присед.

Практические советы и рекомендации:

  • Для выполнения этого сложного координационного движения привлекаются практически все мышцы вашего тела. В сочетании со скоростью выполнения это дает колоссальные энергозатраты.

Упражнение 6: Тяга резинки жгута в наклоне

Тяга резинки жгута в наклоне

Основные рабочие мышцы:



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   15


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница