Тренировка на все группы мышц


Упражнение 11: Махи с утяжелителями



страница14/15
Дата15.12.2020
Размер117 Kb.
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15
Упражнение 11: Махи с утяжелителями

Махи с утяжелителями

Работающие мышцы:

Техника выполнения упражнения:

  1. Приняли исходное положение стоя на четвереньках. Упор на одно колено и на локти. Колено работающей ноги завести под грудь.

  2. Вдохнуть, отвести согнутую в бедре ногу назад до полного распрямления;

  3. Сделать выдох, вернуться в исходное положение.

Факт:

При выполнении этого упражнения прямой ногой работает большая ягодичная мышца более интенсивно, чем при выполнении этого упражнения согнутой ногой в колене.



Рекомендации:




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница