Типы тел в йоге сиддхов 4 Четыре Осознанности 6


Впечатления для успокоения вата-доши



страница267/289
Дата25.08.2019
Размер1,69 Mb.
1   ...   263   264   265   266   267   268   269   270   ...   289

Впечатления для успокоения вата-доши


Общение с природой:

Спокойно сидите или неторопливо гуляйте в саду, в лесу, у реки, на берегу озера или моря, лучше всего — в теплую солнечную погоду.

Сенсорные впечатления:


  1. Звук: успокаивающая музыка и пение, классическая музыка, религиозные песнопения, спокойная тишина.

  2. Тактильные ощущения: легкий массаж с теплыми маслами (кунжутным или миндальным).

  3. Зрительные ощущения: яркие, но успокаивающие цвета — различные сочетания золотого, оранжевого, синего, зеленого, белого.

  4. Вкус: сытная, питательная пища с преобладанием сладкого, соленого и кислого вкусов и с умеренным количеством специй и пряностей.

  5. Запах: сладкие, теплые, успокаивающие, очищающие ароматы (жасмин, роза, сандал).

Впечатления от физической деятельности:

Физические упражнения с не слишком высокой нагрузкой, хатха­йога (сидячие и перевернутые позы), тай­цзи, плавание, горячие ванны (не долго), релаксация. Увеличить продолжительность сна.

Эмоциональные впечатления:

Развивайте в себе чувства покоя, удовлетворенности, бесстрашия и терпения. Освобождайтесь от страха и тревоги. Регулярно общайтесь с близкими людьми.

Ментальные впечатления:

Мантры, понижающие уровень ваты («Рам», «Хрим» или «Шрим»), концентрация, укрепление памяти.

Духовные впечатления:

Медитируйте на образы сильных, благожелательных, радостных божеств, таких, как Рама или Кришна, либо на защитные ипостаси Божественной Матери (Дурга или Тара). Молитесь о ниспослании стабильности и защиты. Развивайте в себе способность к различению и прозрению сути вещей.




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   263   264   265   266   267   268   269   270   ...   289


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница