Тест на стрессоустойчивость



Скачать 40,89 Kb.
страница1/3
Дата19.04.2020
Размер40,89 Kb.
  1   2   3

Тест на стрессоустойчивость

1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-балльной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает).

  1. Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). _

  2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. _

  3. Машина, которая обрызгала вас грязью. _

  4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель). _

  5. Правительство, депутаты, администрация. _

2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует).

  1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. _

  2. Стеснительность, робость, застенчивость. _

  3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах. _

  4. Плохой, беспокойный сон. _

  5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты. _

3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по 10-балльной шкале признаки).

3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. _

  1. Затрудненное дыхание. _

  2. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. _

  3. Напряжение или дрожание мышц. _

  4. Головные боли, повышенная утомляемость. _

4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

  1. Алкоголь. _

  2. Сигареты. _

  3. Телевизор. _

  4. Вкусная еда. _

4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека).

5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда).

  1. Сон, отдых, смена деятельности. _

  2. Общение с друзьями или любимым человеком. _

  3. Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.). _

  4. Анализ своих действий, поиск других вариантов. _

  5. Изменение своего поведения в данной ситуации. _

6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последние три года? (Отметьте V.)

Значительно уменьшился

Незначительно уменьшился

Не изменился

Незначительно возрос

Значительно увеличился

-20

-10

0

+10

+50



Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница