Структура человеческого организма
ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ВЫНОСЛИВОСТИ
Скачать 69,98 Kb.
|
Контрольные вопросы для подготовки к экзаменам (для групп ПТ30, ПТ31 и 32)
- Навигация по данной странице:
- КОНТРОЛЬ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ КЛИЕНТА
- ПИТАНИЕ. КОНТРОЛЬ ВЕСА
| ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ ВЫНОСЛИВОСТИ
Объекты планирования тренировки выносливости. Как субъективно оценивается величина нагрузки? Методы оценки интенсивности нагрузки. По ЧСС (% от ЧССмакс, по методу Карвонена). По субъективным ощущениям. Разговорный тест. Рекомендуемая продолжительность нагрузки на выносливость. Рекомендуемая частота тренировок выносливости. Рекомендуемые дозировки нагрузки в одном тренировочном занятии. Незначительная нагрузка. Средняя (умеренная) нагрузка. Значительная нагрузка. КОНТРОЛЬ ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ КЛИЕНТА Какие субъективные ощущения клиента до, во время и после тренировки необходимо оценивать для контроля физического состояния? Опишите известные вам функциональные пробы и поясните, какую информацию тренер может получить с их помощью. Опишите основные характеристики пульса и их связь с физической активностью. Поясните различия в проявлениях утомления, переутомления и перетренированности. Укажите примеры опасных для жизни и здоровья клиента состояний в процессе тренировок. Поясните, что такое первая помощь, какие мероприятия она в себя включает. Укажите алгоритм ваших действий во время потери сознания клиентом на тренировке. Укажите алгоритм ваших действий при спортивной травме у вашего клиента на тренировке. ПИТАНИЕ. КОНТРОЛЬ ВЕСА Расскажите о принципах и правилах рационального сбалансированного питания. Какие шесть классов питательных веществ вы знаете? Белки как компонент рациона. Какие функции в организме выполняют белки? Назовите продукты питания, богатые белками. Какова индивидуальная потребность человека в белках? Углеводы как компонент рациона. Какие функции в организме выполняют углеводы? В виде чего и где углеводы находятся в организме? Назовите продукты питания, богатые углеводами. Какова индивидуальная потребность человека в углеводах? Жиры как компонент рациона. Какие функции в организме выполняют жиры? В виде чего и где жиры находятся в организме? В виде чего жиры используются в качестве источника энергии? Назовите продукты питания, богатые жирами. Перечислите незаменимые жирные кислоты. Назовите продукты питания, богатые незаменимыми жирными кислотами. Какова индивидуальная потребность человека в жирах? Роль воды в жизнедеятельности организма. Как обеспечить норму потребления воды? Популярные заблуждения, связанные с потреблением воды. Дайте комментарии к этим заблуждениям, приведите контраргументы. Качество пищи. Что связанное с питанием может представлять угрозу здоровью? Безвредные продукты, которые неосведомленная часть населения считает опасными для здоровья. Каким образом при планировании питания обеспечивается контроль веса? Снижение веса за счет жирового компонента? Как планируется рацион при помощи расчета энергетических затрат и индивидуальных потребностей в БЖУ? Какие популярные заблуждения относительно питания существуют у клиентов? Дайте комментарии к этим заблуждениям, приведите контраргументы. Основные популярные в настоящее время программы питания (диета с ограниченной калорийностью, низкоуглеводная диета, низкожировая диета, кето-диета, раздельное питание, вегетарианство). Их особенности и недостатки. Специализированные пищевые добавки. Перечислите некоторые, самые популярные. В каких ситуациях и для решения каких задач может быть целесообразным использование специализированных пищевых добавок? Скачать 69,98 Kb. Поделитесь с Вашими друзьями:
|