Структура человеческого организма


ПЛАНИРОВАНИЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ



Скачать 69,98 Kb.
страница10/12
Дата01.08.2022
Размер69,98 Kb.
#187932
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12
Связанные:
Контрольные вопросы для подготовки к экзаменам (для групп ПТ30, ПТ31 и 32)

ПЛАНИРОВАНИЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ



  1. Объекты планирования силовой тренировки.

    1. Основные параметры.

    2. Дополнительные параметры.

  2. Перечислите параметры дозирования величины нагрузки.

    1. В чем выражают вес отягощения?

    2. В чем выражают усилия, напряжение при преодолении отягощения?

    3. Укажите рекомендуемый диапазон повторений. Обоснуйте свои рекомендации.

    4. Укажите рекомендуемый диапазон количества подходов на одну мышечную группу в тренировочном занятии.

  3. Рекомендуемые дозировки нагрузки в одном тренировочном занятии.

    1. Незначительная нагрузка.

    2. Средняя (умеренная) нагрузка.

    3. Значительная нагрузка.

  4. Как обеспечивают прогрессию в увеличении нагрузки на подготовительном и коррекционно-развивающем этапе?

  5. Рекомендуемая частота тренировочных занятий. Обоснуйте свои рекомендации.

  6. Рекомендуемая частота нагрузки на мышцы. Обоснуйте свои рекомендации.

  7. Возможные преимущества и недостатки высокой (три раза в неделю) и низкой (один раз в неделю) частоты тренировок каждой мышечной группы.

  8. Основные правила планирования (выбора) упражнений с отягощением.

  9. Основные движения, которые необходимо выполнять для сбалансированного развития мускулатуры.

  10. Что необходимо учитывать в планировании упражнений, выбирая рекомендуемые из списка упражнений на одну мышечную группу? Приведите в пример не менее пяти факторов.

  11. Какова последовательность упражнений в силовой тренировке?

  12. Сравните по направленности упражнения, выполняемые в среднем темпе, со «взрывными» упражнениями.

  13. Какую продолжительность отдыха между подходами вы порекомендуете? Обоснуйте свои рекомендации.

  14. Перечислите дополнительные средства повышения эффективности тренировки (не меньше пяти).


Скачать 69,98 Kb.

Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12




База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2022
обратиться к администрации

    Главная страница