Успокаивающий тип дыхания



Скачать 208.93 Kb.
Pdf просмотр
страница3/12
Дата31.05.2018
Размер208.93 Kb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12
Успокаивающий тип дыхания характеризуется постепенным удлинением выдоха до продолжительности удвоенного вдоха. В дальнейшем удлиняются уже вдохи, пока не сравниваются с выдохами. Затем все фазы дыхательного цикла вновь укорачиваются.
Мобилизующее дыхание – это как бы зеркальное отражение успокаивающего дыхания.
Успокаивающее дыхание полезно использовать, чтобы погасить избыточное возбуждение и нервное напряжение, например, вначале контрольной работы, зачета, экзамена, перед публичным выступлением. Этот тип дыхания может нейтрализовать нервно-психические последствия конфликта, снять «предстартовое» волнение и помочь расслабиться перед сном. Оно является простым, но эффективным средством против бессонницы.
Мобилизующее дыхание помогает преодолевать вялость и сонливость при утомлении, способствует быстрому и безболезненному переходу от сна к бодрствованию, мобилизации внимания. В учебном процессе этот тип дыхания дает возможность снять сонливость и вялость у занимающихся и работающих в первую смену и отодвинуть процесс утомления к концу учебного дня.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница