Попробуйте задать себе вопросы



Скачать 208.93 Kb.
Pdf просмотр
страница2/12
Дата31.05.2018
Размер208.93 Kb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12
Попробуйте задать себе вопросы:
Что помогает вам поднять настроение, переключиться?
Что я могу использовать из вышеперечисленного?
Мысленно, а лучше на бумаге, составьте перечень этих способов.
Подумайте, какие из них вы можете использовать сознательно, когда чувствуете
напряженность или усталость.
Способы саморегуляции:
- дыхательные упражнения
- визуализация
- расслабление мимической мускулатуры

Дыхательные упражнения
Смысл дыхательных упражнений состоит в сознательном контроле за ритмом, частотой, глубиной дыхания. Разные типы ритмичного дыхания включают задержки дыхания разной продолжительности и варьирование вдоха и выдоха.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница