Упражнение для носа «Возмущение»



Скачать 208.93 Kb.
Pdf просмотр
страница12/12
Дата31.05.2018
Размер208.93 Kb.
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12

Упражнение для носа «Возмущение»
Округлить крылья носа и напрячь их, как будто вы очень сильно чем-то возмущены, сделать вдох и выдох. Произнести про себя: «Крылья носа напряжены». Сделать вдох, на выдохе расслабить крылья носа. Произнести про себя: «Крылья носа расслаблены». Повторить упражнение
2-3 раза.
Упражнение для губ «Маска поцелуя»
Одновременно с вдохом постепенно сжимать губы, как будто для поцелуя, довести это усилие до предела и зафиксировать его, повторяя: «Мышцы рта напряжены». На секунду задержать дыхание, со свободным выдохом расслабить мышцы. Произнести: «Мышца рта расслаблены».
Повторить упражнение 2-3 раз.

«Маска смеха»
Чуть прищурить глаза, с вдохом постепенно улыбнуться настолько широко, насколько это возможно. С выдохом расслабить напряжение мышц лица. Повторить упражнение несколько раз.

«Маска недовольства»
С вдохом постепенно сжимать зубы, плотно сомкнуть губы, поджать мышцы подбородка и опустить углы рта – сделать маску недовольства, зафиксировать напряжение. Произнести про себя:
«Челюсти сжаты, губы напряжены». С выдохом расслабить мышцы лица – разомкнуть зубы.
Произнести про себя: «Мышцы лица расслаблены». Повторить упражнение несколько раз.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница