Упражнение «Маска удивления»



Скачать 208.93 Kb.
Pdf просмотр
страница11/12
Дата31.05.2018
Размер208.93 Kb.
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12
Упражнение «Маска удивления»
Закрыть глаза. С медленным вдохом максимально высоко поднять брови, произносить про себя: «Мышцы лба напряжены». Задержать на секунду дыхание и с выдохом опустить брови. Пауза
15 секунд. Повторить упражнение 2-3 раза.

Упражнение для глаз «Жмурики»
С медленным выдохом мягко опустить веки, постепенно наращивая напряжение мышц глаз и, наконец, зажмурить их так, как будто в них попал шампунь, жмуриться как можно сильнее.
Произносить про себя «Веки напряжены». Затем секундная задержка дыхания и расслабление мышц, дыхание свободное. Оставляя веки опущенными, произнести про себя «Веки расслаблены».
Повторить упражнение 2-3 раза.


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница