Способы саморегуляции эмоционального состояния


Упражнения для расслабления мышц лица



Скачать 208.93 Kb.
Pdf просмотр
страница10/12
Дата31.05.2018
Размер208.93 Kb.
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12

Упражнения для расслабления мышц лица
Методика выполнения
Выполняя указанные упражнения, надо стремиться к тому, чтобы не упражняемые в данный момент мышца были расслаблены. Дышать следует ровно и спокойно, через нос. Внимание следует сосредоточить на состоянии упражняемых мышц. Одновременно важно добиваться ярких представлений и ощущений с расслаблением и напряжением различных групп мышц. Посте-пенно в сознании возникает образ лица-маски, полностью свободного от мышечного напряжения.
После некоторой тренировки в расслаблении и закреплении соотвтст-вующих условно- рефлекторных связей со словесными формулировками удается легко расслабить все мимические мышцы.


Попробуйте задать себе вопросы:
Успокаивающий тип дыхания
Методика выполнения дыхательных упражнений
Упражнение «мобилизующее дыхание»
Дыхательные упражнения с успокаивающим эффектом
Психофизиологический эффект цветов
Упражнение «маска удивления»
Упражнение для носа «возмущение»


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   12


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница