Способы саморегуляции эмоционального состояния



Скачать 208.93 Kb.
Pdf просмотр
страница1/12
Дата31.05.2018
Размер208.93 Kb.
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12


Способы саморегуляции эмоционального состояния
Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое
путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления
мышечным тонусом и дыханием.
К естественным приемам регуляции организма можно отнести:
- смех, улыбку, юмор;
- размышления о хорошем, приятном;
- различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
- наблюдение за пейзажем за окном;
- рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
- мысленное обращение к высшим силам (Богу, Вселенной, великой идее);
- «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
- вдыхание свежего воздуха;
- чтение стихов;
- высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так.


Поделитесь с Вашими друзьями:
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2017
обратиться к администрации

    Главная страница