Семь способов построения позитивного отношения



Скачать 96,18 Kb.
страница63/64
Дата17.07.2020
Размер96,18 Kb.
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   64
Фиксированный пессимизм.

Мобилизация позитивных ресурсов имеет огромную значимость для отношений. Многие пары идут на консультацию, но говорят, что они испытывают сомнения по поводу своих шансов на успех. В этих случаях, требуется несколько встреч с психологом, чтобы напомнить их о хороших вещах в жизни, и отвести их взгляд от плохих вещей, которые они обычно видят. Должны быть подчёркнуты положительные качества, и необходимость борьбы с убеждением: «ничто не может нам помочь». В общем, должен быть внушён оптимизм.



Ободрение.

Селигман, в своей книге, предлагает способ создания оптимизма: признание пессимистичных мыслей, с тем, чтобы опровергнуть их. Например, молодая пара сидят за романтическим ужином, впервые после рождения их первого ребёнка, но тратят весь вечер на утверждение глупых вещей, и приходят домой расстроенными.

Эта женщина читала много статей на тему «браки, которые ухудшились после рождения первого ребёнка», начала паниковать и перебирать сложные мысли о разводе. Эти размышления заставляют её готовиться к худшему и пытаться понять, как ребёнок их ребёнок может стать причиной развода.

Если бы ей об этом же сказала её подруга, она, несомненно, отклонила бы её мысли. И, скорей всего, рассказала бы, как это трудно оставаться романтичными, когда вы не спите больше чем три часа в сутки, и когда всё время беспокоитесь о питании ребёнка и о том, что он может проснуться и заплакать, а няня будет не в силах его успокоить.

Мы легко ободряем других людей, но когда это происходит с нами, мы с трудом справляемся с ложными мыслями. Таким образом, было бы полезно рассматривать эти мысли, так как если бы их выразил другой человек, основная цель которого заставить нас почувствовать ничтожность. На следующем этапе мы должны оспорить эти мысли, супротивиться им со всей нашей волей, и доказать себе, что эти мысли не основаны на реальности.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   64


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница