Как справиться с
беспокойством и тревогой в условиях глобальной неопределенности
10© 2020 Psychology Tools Limited
This resource is free to Психологи выделяют два типа беспокойства:
1. Беспокойство о реальных проблемах касается действительно существующих проблем, которые влияют на вас прямо сейчас. После работы в
саду у меня грязные руки, нужно их вымыть, Мне нужно позвонить подруге, иначе она подумает, что я забыла о дне ее рождения, Не могу найти ключи, Яне могу оплатить этот счет за электричество, Мой парень со мной не разговаривает».
2. Гипотетическое беспокойство касается того, чего сейчас нет, но могло бы произойти в будущем. А вдруг я умру, А вдруг умрут все, кого я знаю, Может быть, это
беспокойство сводит меня сума Люди, испытывающие беспокойство, часто переживают его как неконтролируемое, времязатратное и иногда верят, что погружаться в беспокойство может быть полезно. Поэкспериментируйте с
отложенным беспокойством намеренно выделите в своем расписании время, посвященное исключительно беспокойству, и ограничивайте время, которое вы тратите на беспокойство в
течение дня. Это отличный способ исследовать свои отношения с
беспокойством. Выполняйте это упражнение хотя бы неделю.
Откладывание беспокойства во времена неопределенностиПоделитесь с Вашими друзьями: 
