Руководство по самопомощи, чтобы помочь вам справляться с беспокойством и тревогой в это смутное время. После ознакомления с этой информацией попробуйте выполнить

© 2020 Psychology Tools LimitedThis resource is free to shareЖивотные

Скачать 1,18 Mb. Pdf просмотр страница 7/13 Дата 18.03.2023 Размер 1,18 Mb. #207158 Тип Руководство

Навигация по данной странице:

• Смотрите Посмотрите фильмПосмотрите сериалПосмотрите видеоролик на YouTubeПриготовьте что-нибудь вкусное
• Сделайте уборку
• Двигайтесь Сходите на прогулкуВыйдите на пробежкуПоплавайтеПокатайтесь на велосипедеВключите видео с упражнениями и сделайте гимнастикуЗаймитесь творчеством

8 © 2020 Psychology Tools Limited This resource is free to share Животные Погладьте питомца Погуляйте с собакой Послушайте птиц Выражение эмоций Смейтесь Плачьте Пойте Кричите Вопите Доброта Помогите другу/соседу/ постороннему человеку Сделайте кому-нибудь подарок Проявите доброту Окажите кому-нибудь услугу Обучите кого-нибудь новому навыку Сделайте для кого-то что-нибудь приятное Запланируйте для кого-нибудь сюрприз Составьте список своих достоинств Составьте список вещей, за которые вы благодарны, или людей, которым вы благодарны Смотрите Посмотрите фильм Посмотрите сериал Посмотрите видеоролик на YouTube Приготовьте что-нибудь вкусное Приготовьте себе еду Приготовьте еду кому-нибудь еще Испеките торт/печенье Зажарьте зефирки Найдите новый рецепт Общайтесь Пообщайтесь с другом Присоединитесь к новой группе Вступите в политическую партию Зарегистрируйтесь на сайте знакомств Отправьте другу сообщение в мессенджере Напишите другу письмо Возобновите общение со старым приятелем Сделайте уборку Сделайте уборку в доме Сделайте уборку во дворе Сделайте уборку в ванной Сделайте уборку в туалете Сделайте уборку в спальне Вымойте холодильник Вымойте духовку Почистите обувь Вымойте посуду Загрузите/выгрузите посудомоечную машину Постирайте белье Займитесь домашними делами Организуйте себе рабочее место Вымойте кухонный шкаф Двигайтесь Сходите на прогулку Выйдите на пробежку Поплавайте Покатайтесь на велосипеде Включите видео с упражнениями и сделайте гимнастику Займитесь творчеством Нарисуйте картину Напишите портрет Сделайте фотоснимок Сделайте набросок/ нарисуйте каракулю Рассортируйте фотографии Сделайте фотоальбом Займитесь скрапбукингом Закончите проект Займитесь шитьем/вязанием Музыка Послушайте любимую музыку Найдите что-нибудь новое послушать Включите радио Сочините музыку Спойте песню Сыграйте на инструменте Послушайте подкаст Психика Помечтайте Помедитируйте Помолитесь Порефлексируйте Поразмышляйте Попробуйте сделать упражнение на релаксацию Займитесь йогой Скачать 1,18 Mb. Поделитесь с Вашими друзьями: