Руководство по самопомощи, чтобы помочь вам справляться с беспокойством и тревогой в это смутное время. После ознакомления с этой информацией попробуйте выполнить

Guide
ру́сский | Как справиться с беспокойством и тревогой в условиях глобальной неопределенности

Как справиться с беспокойством и тревогой в условиях глобальной неопределенности
1
© 2020 Psychology Tools Limited
This resource is free to share
Об этом руководстве
Сейчас наш мир очень быстро меняется. С учетом новостей сложно было бы не беспокоиться о том, что все это значит для вас и для тех, кого вы любите.
Беспокойство и тревога ив лучшие времена – проблемы довольно распространенные, а когда их становится слишком много, то они заполняют собой все вокруг. Команда Psychology Tools составила это бесплатное руководство по самопомощи, чтобы помочь вам справляться с беспокойством и тревогой в это смутное время.
После ознакомления с этой информацией попробуйте выполнить приведенные здесь упражнения, если считаете, что они могут вам помочь. Во времена неопределенности естественно испытывать трудности, поэтому не забывайте оказывать помощь и проявлять сострадание к себе и окружающим.
Желаем вам всего самого лучшего Matthew Whalley & Dr Hardeep Kaur

Как справиться с беспокойством и тревогой в условиях глобальной неопределенности
2
© 2020 Psychology Tools Limited
This resource is free to share
Что такое беспокойство?
У человека есть потрясающая способность думать о будущих событиях. Думать наперед значит, что мы можем предсказывать препятствия или проблемы, и это дает нам возможность планировать решение этих проблем. Думать наперед полезно, когда это помогает нам в достижении целей. Например, мытье руки социальное дистанцирование – это то, что мы решаем делать для предотвращения распространения вируса. Однако беспокойство
– это способ думать наперед, который часто приводит к чувству тревоги и ожиданию несчастий. Когда мы чрезмерно беспокоимся, мы часто думаем о наихудшем сценарии развития событий и боимся, что не сможем справиться.