Реферативная работа по дисциплине «Элективные дисциплины по физической культуре и спорту»



Скачать 27,26 Kb.
страница4/6
Дата27.12.2020
Размер27,26 Kb.
ТипРеферат
1   2   3   4   5   6
2. Методика развития выносливости
В повышении выносливости используются тренировки различного вида, которые классифицируются на: непрерывные и интервальные методы.

Каждый метод имеет свои особенности и направлен на усовершенствования определенных компонентов неутомляемость в зависимости от параметров применяемых упражнений. Используя разные виды упражнений, их протяжённость и нагрузку, число повторений, а также продолжительность и вид отдыха, можно изменять физиологическое направление выполняемой работы.

Начиная совершенствование неутомляемости необходимо продумать логику построения тренировки, поскольку неправильное сочетание различной силовой нагрузки и функциональной направленности может привести к ухудшению уровня тренированности.

На первом этапе развития выносливости стоит сосредоточиться на развитии аэробных возможностей и одновременным совершенствованием функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата, т.е. на улучшение общей выносливости.

На втором этапе стоит начать увеличивать объем нагрузок в смешанном аэробно-анаэробном режиме, применяя непрерывную равномерную работу в форме темпового бега, кросса, плавания и т.д. в форме круговой тренировки.

На третьем этапе необходимо увеличить объемы нагрузок за счет использования более интенсивных упражнений, выполняемых методом интервальных и повторных работ в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах. И постепенно повышать нагрузку





Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница