Рабочая программа по баскетболу для групп начальной подготовки


Упражнения для развития специальной выносливости



Скачать 338,5 Kb.
страница8/15
Дата07.05.2020
Размер338,5 Kb.
ТипПротокол
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   15
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка.
4. Техническая подготовка
Повороты на месте. Остановка прыжком и в два шага в раз­личных упражнениях и подвижных играх. Ведение мяча с из­менением направления (по сигналу), скорости и высоты отско­ка. Ведение мяча от одной линии штрафного броска до другой (14,4 м) и обратно, 4 раза. Ловля катящегося мяча на месте и в движении.

Передача мяча одной рукой, от плеча после ведения. Пере­дача мяча на месте с отскоком от пола. Передача мяча одной рукой снизу на месте; передача мяча одной рукой от плеча по высокой траектории на расстояние 10-12 м с места и в движении. Ловля и передача мяча дву­мя и одной рукой при передвижении игроков в парах и трой­ках; передача мяча на месте при встречном движении и с от­скоком от пола.

Броски в движении после двух шагов. Бросок в прыжке одной рукой с места. Бросок мяча одной рукой в прыжке с поворотом до 180°, толкаясь одной ногой. Штрафной бросок. Бросок от головы; бросок снизу двумя руками; бросок в кор­зину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега.



Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   4   5   6   7   8   9   10   11   ...   15


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница