Рабочая программа по баскетболу для групп начальной подготовки



Скачать 338,5 Kb.
страница5/15
Дата07.05.2020
Размер338,5 Kb.
ТипПротокол
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15
Год обучения

Возраст учащихся, лет

Кол-во обучающихся в учебной группе, чел.

Кол-во тренировочных занятий в неделю

Общий объём подготовки (час.).

Кол-во часов в неделю

Подведение итогов

1 год

6-10лет

15

3

216/6

Промежуточная аттестация

2 год



10-14 лет


15

3


216/6

Промежуточная аттестация



3 год

14-17 лет

15

3

216/6


Итоговая аттестация








2. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН





Темы и разделы

1 год обучения

2 год обучения

3 год

обучения




1

Теоретическая подготовка

30

30

30

2

ОФП

45

45

45

3

СФП

30

30

30

4

Техническая подготовка

30

30

30

5

Тактическая подготовка

39

39

35

6

Игровая подготовка

42

42

46

Итого:

216

216

216



3.СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Общая направленность программы по баскетболу за три года подготовки проходит несколько этапов, на каждом из которых предусматривается решение определенных задач:

–  постепенный переход от обучения приемам игры и тактичес­ким действиям к их совершенствованию на базе роста физических и психических возможностей;

–  планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры и широты взаимодействий с партнерами;

–  переход от общеподготовительных средств к наиболее специа­лизированным для   баскетболиста;

– увеличение собственно соревновательных упражнений в процес­се подготовки.


1-й год обучения

1. Теоретическая подготовка

Правила техники безопасности при проведении занятий.

История рождения и развития баскетбола. Правила соревнований.

Режим и питание спортсмена.


Личная гигиена и закаливание организма.


2. Общефизическая подготовка

Упражнения на развитие физических качеств: (силы, быстроты, выносливости, гибкости,  ловкости).

Эстафетный бег. Ускорение на 30, 40, 50 м. Бег на 60 м. Старт из положения с опорой на одну руку. Чел­ночный бег 3 х 10 м и 5 х 5 м.

Прыжки в длину с места, напрыгивание на препятствие, выпрыгивания с низкого приседа. Прыжки в высоту. Опорные прыж­ки. Прыжки в длину с разбега, через скакалку.

Метание малого мяча, из различных положе­ний одной и двумя руками. Подвижные игры.

«Слушай сигнал». По сигналу свистком делать остановку в положении шага без отрыва ноги или скольжением сзади сто­ящей ноги. При любом звуковом или зрительном сигнале сде­лать прыжок толчком одной ноги вперед, поднимая разноимен­ную руку.

«Пятнашки в парах». Учащиеся на определенном участке площадки ведут мяч правой или левой рукой, стараясь свобод­ной рукой осалить партнера, коснувшись заранее обусловлен­ного места туловища. Прикосновение засчитывается только в том случае, если ведение мяча продолжается. То же, но группы разбиваются на команды по 3-5 человек. То же, но в одной из команд больше на 1-2 человека.

«Живая цель». Ребята делятся на 2 команды. Игроки обеих команд стоят через одного по кругу. Каждой команде дается один мяч. Внутри круга водящий — игрок одной из команд. Задача водящего - увертываться от мяча, которым его ста­раются запятнать игроки команды соперников, одновременно ловить мяч, направленный ему партнерами, и возвращать его снова в свою команду. Как только водящего запятнали, его место занимает игрок противоположной команды. Так в роли водя­щего поочередно выступают все участники. Победительницей становится команда, игроки которой, лучше увертываясь от мяча, выполнили больше передач. Способ передачи мяча зара­нее оговаривается в зависимости от возраста и количества участников.

3. Специальная физическая подготовка
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь.

Рывки по зрительно воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение мячом, за летящим мячом с задачей поймать его.

Бег за лидером без смены и со сменой направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции.

Прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном отрезке от 10 до 50м).

Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте через «канавку» и продвигаясь вперед, назад.

Бег и прыжки с отягощениями (пояс, манжеты на голенях, набивные мячи, гантели.

Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска.

Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой. Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа «подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками.

Метание мячей различного веса и объема (теннисного, мужского и женского баскетбольного набивного мяча весом 1-5кг) на точность, дальность, быстроту.

Броски мячей через волейбольную сетку, через веревочку на точность попадания. Падение на руки вперед, в стороны с места и с прыжка. Бросок мяча в прыжке с разбега, толкаясь о гимнастическую скамейку. Бросок мяча в прыжке с подкидного мостика на точность попадания в мишени на полу и на столе, в ворота.



Упражнения для развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота, кувырков падения.

Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену с последующей ловлей.

Ловля мяча от стены после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя.

Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища).

Ведение мяча с ударом о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук.

Ведение мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения, состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью.

Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни (наступая на разметки, ставя ступни точно у линии).

Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3.


4. Техническая подготовка

Стойки баскетболиста. Остановка прыжком. Оста­новка в два шага.



Ловля и передача мяча с шагом и сме­ной мест. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении. Ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и со сменой мест, в движении; передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах. Пере­дача мяча одной рукой от плеча.

Ведение мяча с изменением направления. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Бросок мяча одной рукой с места. Бросок мяча в корзину двумя руками от груди после ведения с отражением от щита. Броски мяча в корзину в движении; бросок в корзину одной рукой после ведения; брос­ки мяча в корзину в движении после двух шагов. Сочетание пройден­ных элементов. Бросок по кольцу после ведения и остановки.

Учебно-тренировочная игра по упрощенным правилам

5. Тактическая подготовка

Групповые и командные действия в нападении.

Групповые и командные действия в защите.

6. Игровая подготовка

Тренировочные игры по усеченным и упрощенным правилам.

Показательные игры. Участие в районных соревнованиях.


2-й год обучения

1. Теоретическая подготовка
Правила техники безопасности при проведении занятий.

Режим и питание спортсмена.




Поделитесь с Вашими друзьями:

1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   15


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница