Рабочая программа по баскетболу для групп начальной подготовки



Скачать 338,5 Kb.
страница14/15
Дата07.05.2020
Размер338,5 Kb.
ТипПротокол
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15
6.Игровая подготовка

Тренировочные игры по усеченным и упрощенным правилам.



Показательные игры. Участие в районных соревнованиях.





4. КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ




Физические способности

Контрольные упражнения

возраст

Уровень

мальчики

девочки

3

4

5

3

4

5

1

скоростные

Бег 30 м

6-7

7,5

6,2

5,6

7,6

6,4

5,8

7-8

7,1

6,0

5,4

7,3

6,2

5,6

8-9

6,8

5,7

5,1

7,0

6,0

5,3

9-10

6,6

5,6

5,1

6,6

5,6

5,2

10-11

6,3

5,5

5,0

6,4

5,7

5,1

11-12

6,0

5,4

4,9

6,2

5,4

5,0

12-13

5,9

5,2

4,8

6,3

5,5

5,0

13-14

5,8

5,1

4,7

6,1

5,4

4,9

14-15

5,5

4,9

4,5

6,0

5,3

4,9

15-16

5,2

4,8

4,4

6,1

5,3

4,8

16-17

5,1

4,7

4,3

6,1

5,3

4,8

17-18

5,1

4,6

4,2

6,1

5,2

4,7













3

4

5

3

4

5

2

Координации-онные

Челночный

бег


6-7

11,2

10,3

9.9

11,7

10,6

10,2

7-8

10,4

9.5

9,1

11,2

10,1

9,7

8-9

10,2

9,3

8,8

10,8

9,7

9,3

9-10

9,9

9,0

8,6

10,4

9,5

9,1

10-11

9,7

8,8

8,5

10,1

9,3

8,9

11-12

9,3

8,6

8,3

10,0

9,1

8,8

12-13

9,3

8,6

8,3

10,0

9,0

8,7

13-14

9,0

8,3

8,0

9,9

9,0

8,6

14-15

8,6

8,0

7,7

9,7

8,8

8,5

15-16

8,2

7,6

7,3

9,7

8,7

8,4

16-17

8,1

7,5

7,2

9,6

8,7

8,4

17-18

8,1

7,4

7,1

9,6

8,6

8,3













3

4

5

3

4

5

3

Скоростно-

силовые


Прыжок в

длину с


места

6-7

100

135

155

85

130

150

7-8

110

145

165

90

140

155

8-9

120

150

175

110

150

160

9-10

130

160

185

120

155

170

10-11

140

180

195

130

175

185

11-12

145

180

200

135

175

190

12-13

150

190

205

140

180

200

13-14

160

195

210

145

180

200

14-15

175

205

220

155

185

205

15-16

180

210

230

160

190

210

16-17

190

220

240

160

190

210

17-18

190

225

245

165

190

210













3

4

5

3

4

5

4

выносливость

6 минутный

бег


6-7

700

900

1100

500

800

900

7-8

750

950

1150

550

850

950

8-9

800

1000

1200

600

900

1000

9-10

850

1050

1250

650

950

1050

10-11

900

1100

1300

700

1000

1100

11-12

950

1200

1350

750

1050

1150

12-13

1000

1250

1400

800

1100

1200

13-14

1050

1300

1450

850

1150

1250

14-15

1100

1350

1500

900

1200

1300

15-16

1100

1400

1500

900

1200

1300

16-17

1100

1400

1500

900

1200

1300

17-18

1100

1400

1500

900

1200

1300













3

4

5

3

4

5

5

гибкость

Наклон вперед из положения стоя(см)

6-7

1

5

9

2

9

12

7-8

1

5

7

2

8

11

8-9

1

5

7

3

9

13

9-10

2

6

8

3

10

14

10-11

2

7

9

4

10

16

11-12

2

8

10

5

11

16

12-13

2

8

10

6

12

18

13-14

3

9

11

7

14

20

14-15

4

10

12

7

14

20

15-16

5

11

14

7

14

20

16-17

5

12

15

7

14

20

17-18

5

12

15

7

14

20












3

4

5

3

4

5

6

силовые

Подтягивание из виса, раз

(мальчики)


Подтягивание из виса лежа

(девочки)



6-7

1

3

4

2

8

12

7-8

1

3

4

2

10

14

8-9

1

4

5

3

11

16

9-10

1

4

5

4

13

18

10-11

1

5

6

4

14

19

11-12

1

6

7

4

15

20

12-13

1

6

8

5

15

19

13-14

2

7

9

5

15

17

14-15

3

8

10

5

13

18

15-16

4

9

11

6

15

18

16-17

5

10

12

6

15

18

17-18

5

10

12

6

15

18




Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   15


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница