Привычки и здоровье



Скачать 91,57 Kb.
Pdf просмотр
страница4/11
Дата25.04.2021
Размер91,57 Kb.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11
Памятка «Режим дня»
1.Если ты проснулся, распрямись, потянись, но не задерживайся в постели, это расслабляет, а у тебя впереди рабочий день.
2.Для восстановления сил организму необходимо 7,8 и даже 9 часов сна
(индивидуально). Ложись спать не позднее 22 часов.
3. Старайся вставать рано (6.30-7.00). Сделай утреннюю зарядку, лучше на свежем воздухе.
4.Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.


5. Не переедай на ночь, плотно позавтракай утром.
6.Если позволяет время и расстояние, иди в школу пешком.
7.Не планируй много дел на один день, это утомляет и нервирует.
8.От правильного планирования дня и выполнения плана зависят твои свободное время и отдых.
9. Не забывай, что умственный труд полезно чередовать с физическим.
10. Не сиди долго без движения или в одной и той же позе. делай перерывы для зарядки или просто потанцуй под музыку. Это улучшает кровообращение и настроение.
11. Береги зрение. Не читай лежа в постели или при плохом освещении. Не сиди долго у компьютера.
12.Для восстановления физических сил и умственной работоспособности необходим отдых после окончания учебных занятий в школе.
13.Помни, что подъем умственной работоспособности в послеобеденное время наступает в16 часов.
14.Никогда никуда не опаздывай, приходи в назначенный час, береги время свое и других.
15.Если назначена встреча, организуй свое время так, чтобы у тебя не было в этот момент других дел.
Многие дела можно строго расписать по времени (например, занятия в кружках), что-то можно поменять местами. Но есть три важных постоянных дела в твоем режиме дня: сон. Подъем и время приема пищи. Это настроит твой организм на четкий ритм здоровья. Будь сам к себе требователен, и у тебя убавится проблем.

Каталог: docs
docs -> Общие положения Нормативные документы для разработки ооп бакалавриата по направлению подготовки 050100 «Педагогическое образование»
docs -> Образовательная программа основного общего образования гоу спо яо борисоглебского политехнического техникума
docs -> Проектирование педагогического дискурса в высшем профессиональном образовании будущего учителя 13. 00. 08 теория и методика профессионального образования
docs -> Образование в человеческом измерении
docs -> Отчет о проведенной 25-26 ноября 2010 г
docs -> Мифтахова нурия шайхулисламовна система адаптационного обучения студентов на двуязычной основе в технологическом вузе
docs -> Заполярный филиал
docs -> Научно-педагогические основы формирования профессиональной компетенции будущих учителей иностранных языков в педвузах Республики таджикистан (на материале англиЙского языка) 13. 00. 01 общая педагогика


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   11


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница