Практикум по специальности «персональный тренер»


ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ Форма «Тренировочный план недельного микроцикла»



Pdf просмотр
страница52/76
Дата08.09.2019
Размер3,8 Mb.
ТипПрактикум
1   ...   48   49   50   51   52   53   54   55   ...   76
90
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ
Форма «Тренировочный план недельного микроцикла»
1-е тренировочное занятие
Общая разминка
Упражнение
Продолжительность
Интенсивность
Усилия
Примечание
Основная часть

Упражнение/тренажер
Подходы/
повторения
Усилия
(в баллах по 10-бал- льной шкале)
Примечание
Субъективная оценка «нагрузочности» тренировочного занятия (в баллах по 10-балльной шкале)
2-е тренировочное занятие
Общая разминка
Упражнение
Продолжительность
Интенсивность
Усилия
Примечание
Основная часть

Упражнение/тренажер
Подходы/
повторения
Усилия
(в баллах по 10-бал- льной шкале)
Примечание
Субъективная оценка «нагрузочности» тренировочного занятия (в баллах по 10-балльной шкале)
Стретчинг
Кол-во упражнений
Повторения
Удержание, сек.
Интенсивность
Примечание
3-е тренировочное занятие
Общая разминка
Упражнение
Продолжительность
Интенсивность
Усилия
Примечание
Основная часть

Упражнение/тренажер
Подходы/
повторения
Усилия
(в баллах по 10-бал- льной шкале)
Примечание
Субъективная оценка «нагрузочности» тренировочного занятия (в баллах по 10-балльной шкале)


91
Ассоциация Профессионалов Фитнеса
4. К вам подходит за советом посетитель тренажерного зала. Он спрашивает: «Известно, что
мышцы растут в результате их микроповреждений. Чем сильнее в мышцах микроповреждения,
тем больше они вырастут. Поэтому я организую тренировки так, чтобы проработанные
мышцы на следующий день или через день обязательно болели. Правильно ли я поступаю?». Ваши
комментарии.


92
ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ


Поделитесь с Вашими друзьями:
1   ...   48   49   50   51   52   53   54   55   ...   76


База данных защищена авторским правом ©psihdocs.ru 2019
обратиться к администрации

    Главная страница